第311話：１月２８日の食事と体重（５７・０ｋｇで１１００ｇ増量）

「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水


晩飯

「炙りミートローフ」

ミートローフ：１５０ｇ

「梅粥」

粥：男茶碗１杯分の白御飯と男茶碗3杯分の水

梅干し：１個

「玉子焼き」

卵：ＭＳ３個

鶏出汁：適量

塩：適量

「出汁オムレツ」

卵：ＭＳ３個

鶏出汁：適量

塩：適量

「千切りキャベツ」

キャベツ：内葉沢山

マヨネーズ：適量

檸檬果汁：適量


晩食事前 　　　　　　　　晩食事後

体重 ５７・０ｇ　　　　　体重 ５８・５ｋｇ

体脂肪率１３・５％　　　 体脂肪率 １５・２％

基礎代謝 １３３０kcal/日 基礎代謝 １３４１kcal/日

内臓脂肪レベル ５　　　　内臓脂肪レベル ６

筋肉量 ４６・７ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・０ｋｇ

筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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