「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水

晩飯

「チーズトースト」

ピザ用チーズ：沢山

食パン：８枚切り６枚

「千切りキャベツ」

キャベツ：内葉１０枚（大鉢２杯分）

塩：適量

檸檬：１個

檸檬果汁：沢山

マヨネーズ：適量

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５６・８ｇ　　　　　体重５８・６ｋｇ

体脂肪率１１・２％　　　体脂肪率１３・３％

基礎代謝１３５９kcal/日基礎代謝１３８８kcal/日

内臓脂肪レベル３　　　　内臓脂肪レベル５

筋肉量４７・８ｋｇ　　　筋肉量４８・７ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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