第296話：１月１３日の食事と体重（５７・０ｋｇで１００ｇ減量）

「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水


晩飯

「出汁オムレツ」

卵：ＬＬ２個

塩：適量

和風出汁：適量

「玉子焼き」

卵：ＬＬ４個

塩：適量

「煮豆腐」

豆腐：１丁

砂糖：適量

醤油：適量

和風出汁：適量

水：適量

「蒸キャベツ」

キャベツ：外葉１０枚

和風出汁：少々

マヨネーズ：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯


晩食事前 　　　　　　　　晩食事後

体重 ５７・０ｇ　　　　　体重 ５８・４ｋｇ

体脂肪率１２・５％　　　 体脂肪率 １３・５％

基礎代謝 １３４４kcal/日 基礎代謝 １３８０kcal/日

内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ５

筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　筋肉量 ４８・４ｋｇ

筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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