第254話:12月2日の食事と体重(54・9kgで300g減量)
「夜食」
麦茶
「朝食」
麦茶
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
麦茶
ブラックコーヒー
晩飯
「玉子焼き」
卵:LL4個
塩:適量
「出汁オムレツ」
卵:LL4個
塩:適量
和風だし:適量
「ポテトサラダ」
ポテトサラダ:適量
「白菜鍋」
白菜:中葉10枚
ポン酢:適量
「白御飯」
白御飯:男茶碗1杯
晩食事前 晩食事後
体重 54・9g 体重 57・3kg
体脂肪率12・6% 体脂肪率 13・0%
基礎代謝 1291kcal/日 基礎代謝 1345kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 5
筋肉量 45・5kg 筋肉量 47・3kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg
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