ダイエット日記

第62話：５月２４日の食事と体重（５７・１ｋｇで４００ｇ増量）

夜食

「ブラックコーヒー」

朝食

「ブラックコーヒー」

昼食

「飴」

飴：２個

「ブラックコーヒー」

夕食

「ブラックコーヒー」

「ソーセージキャベツ炒め」

ソーセージ：３本

キャベツ：外葉５枚

「鰤煮付け」

鰤切り身：３切れ

塩：適量

「玉子焼き」

卵：４個

塩：適量

「クランベリーヨーグルト」

ヨーグルト：３００ｇ

ドライキウイ：適量

「白御飯」

男茶碗：１杯

「アーモンド」

アーモンド：５０ｇ

晩食事前 　　　　　　晩食事後

体重 ５７・１ｋｇ　　体重 ５９・０ｋｇ

体脂肪率１４・９％ 　体脂肪率 １５・５％

基礎代謝 １３１２kcal/日 基礎代謝 １３４９kcal/日

内臓脂肪レベル ６　　内臓脂肪レベル ６

筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４７・３ｋｇ

筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２

骨量２・５　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ