○役に立ったこと
明確な参考資料の提示があったこと
栄養面での改善提案があること

○困ったこと、乖離を感じたこと、提案したいこと
内容と重複しますが、ガイドに従うと本当に金銭的コストがかかるので、
現実的なコストでの折り合いを考えると「High-Lowミックスコーディネイト」は必修科目になります。
多くの場合、消耗しやすい下半身を廉価系
（とはいえ、UNIQLOやRight-on、ジーンズメイトくらいは欲しいです）
上半身と靴を高い衣服でまとめると失敗しにくいです。
特に、冬物のコートやアウターは多少無理があってもしっかりしたものがいいです。（10年単位で使うことを考慮します）
自分で選ぶのが億劫という場合には福袋（最近は専用にパッケージされているのでハズレ無し）を買い抑えるのがおすすめです。
ただし、「High-Lowミックスコーディネイト」をする場合はズボン類が入っていないものを推奨します。

美容院に行くときは「異性のスタッフさんを指名」をしましょう。
施術中の世間話を利用して異性との会話でどもらないように練習しておきましょう。
うんちく話の切り上げるタイミングを見極める上でも経験が必要なのでこちらも必修科目になります。
また、調髪後スタイリングしてくれますので、可能なら写真を撮ってなんとなくやり方を覚えておきましょう。
洗髪は2回（1回目で脂分を落とし、2回めで頭皮を揉み込むように洗います）するほうが、薄毛対策になるかもしれません。
※医学的根拠はありません。
顔の皮脂は「洗顔などによる乾燥への防御反応」のため、風呂上がりには化粧水を顔に塗っておくとある程度抑制できます。

食事改善は献立はもちろんなのですが、通勤で運動習慣（駅までの徒歩移動片道30分以上）のないデスクワーカーの場合、
1日2食ぐらいでも基礎代謝を考慮しても十分生存可能です。
どうしても3食必要であれば、いずれか1食キャベツの千切り150g程度への置き換えをおすすめします。
もちろん、常時この状態ではストレスが溜まるので休日などにCheatDayを設けると良いでしょう。

自炊が億劫な場合のレシピ例があると良いかもしれません。以下参考例になります。
・簡易玉子雑炊
3～4倍濃縮めんつゆ3～40g、ご飯200g、卵1個、水200ml程度を丼などに入れて撹拌
蓋をして電子レンジ（500W）で3分加熱

・野菜タンメンのようなもの
袋ラーメン1袋、コンビニの冷凍野菜炒めミックス1袋、卵1個、水400mlを丼に入れ、
爪楊枝で黄身に5箇所くらい穴を開けから蓋をして、電子レンジ（500W）で7分程度加熱