さらば！脂身うきわ腹のデブデブのデブ～物書きのダイエット録～

第三十六話 減量に向けての運動【チャレンジ】

　実はダイエットするなら誰もがやる様な事をやっていませんでした。

　それは――

　運動

　食事の節制と筋トレはしていました。

　ですが、身体を15分以上動かすいわゆるちゃんとした運動はしていませんでした。やはり蓄積された皮下脂肪を消却するには消費する必要があります。

　というわけでやっていきましょう。自宅から10kmちょっとのところに景勝地（けいしょうち）がありますので自転車で行ってきました。

　有酸素運動の前に筋トレをすると効果がアップする(YouTube調べ)ということなので、その通りにやってみました。

　休日、起床後に家事を済ませたら着替えてまずは筋トレします。内容はいつも通り。汗ばみます。そして、あらかじめ荷物を詰めたバックパックを背負って出発。まったりと10kmを走破。景勝地でプロテイン後にコーヒーを飲みながらくつろぐ。10km走って帰宅。全身にずっしりとくる疲労を感じながら、軽い昼食を摂って横になる。

　記載が前後しますが、体重の変化を計測しました。

　出発前　74.8㎏

　帰宅後　74.8㎏

　狙いすましたかのようですね。とはいえ、個人的に運動の際の水分不足は良くないと思いますのでココで体重変化はなくてもいいかなと思っています。ちなみに寄り道ありありのまったり行程3時間で摂取した水分は1.8リットルです。特別汗ばんだりしなくても、水分は減るものですね。

　あとは数日経過を見て変化があれば嬉しいなぁと思うのですが、どうなんでしょうか。

　やっぱりコレも何度か繰り返さないと効果は数字で表れないでしょうから検証が必要でしょうね。運動目標とか立てないとコレは続かないぞ～！

　ちなみに経過は後日記載します。