　体重76㎏で体脂肪率20%という現実。これをどの程度絞るべきか？

　平均値は71㎏らしい。そして70くらいの時は友人から不評だった。そうすると71～73くらいが適切だろうか。

　着眼点を変えよう。体脂肪率を20から15まで落としたとしよう。元体重の76㎏の5%が3.8㎏なので、これを引き算すると72.2㎏になる。もちろん純粋に脂肪だけが消失するわけではないから、そこまで単純にはいかないだろうけれど。

　ただ、両者の計算に大きな差異はないので数値としては4kg程の減量を目指すべきということになる。

　次に削るべき箇所ですが、これは腹回りで決まりだろう。ただ、懸念があります。

　最初に書きましたが世楽にも痩せていた時期がありました。ですが、その時でさえ下っ腹は多少出ていたのです。周囲の人を調べた感じですと、それなり以上の腹筋が必要になるようです。

　以上のことから基本方針としては腹回りの肉を中心に4㎏減を目指す事となるでしょう。さて、どうしたものか。

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