【完結】カクヨム失敗日記

ビューティースリープ

　エクササイズと睡眠は犠牲にしないように、と思っていたんですけど……。カクヨムにハマり、リアルライフも忙しくなってきて、「一日くらい」とエクササイズをサボりはじめ、睡眠時間もちょこちょこと削るようになりました。

　が！　一昨日、睡眠についてのオンライン・ワークショップに参加して考えを改めました。いわく、成人は毎日７−９時間の睡眠をとることが望ましく、７時間と６時間では、たった１時間の差なのに、健康と日中のパフォーマンスに雲泥の差が出るとのことです。（ダダーン！）

　睡眠については、読者さまもいろいろお考えやらご事情があると思いますので、「ああ、かしこまりこが、借りてきた知識でいろいろ言っておるな」と流していただければ幸いです。

　続けます。７時間以上睡眠をとると、６時間睡眠のときに比べて

・記憶力と集中力が上がる

・生産性が高くなる

・免疫力が高くかぜなどをひきにくい

・アルツハイマーなどの脳の疾病にかかりにくい

・心臓発作を起こしにくい

・太りにくい

・女性/男性ホルモンの分泌量が多い　（←ここ、ビューティーの素）

　などなど……いろいろいいこと尽くしみたいです。ってことはさ、７時間以上寝ているバージョンの私は、６時間以下しか寝てない自分に比べて、頭がよくて、仕事もできて、健康で、かわいいってことじゃない？　最後のかわいいって、大事よ♡

　ここで、眠りの長さも大切だけど、眠りの質も大切らしいんですよ。ま、そりゃそうだって話ですけど。質を高めるためにできること、いろいろあるんですけど、特にエクササイズが効果的とのこと。

　なので、一昨日はヨガを昨日はジョギングをしました。３０分くらいなもんですよ。それから、寝る前にストレッチをしてから７時間寝ました。

　結果発表！　個人的には、効果てき面だと思いました。仕事もはかどるはかどる。夫や子どもにも優しくできる。肩こり腰痛も楽になりました。なんといっても、執筆が楽になりました。実は最近、書くのにちょっと疲れてきてたんですよねー（爆）。

　執筆の時間を捻出するために、エクササイズと睡眠をおろそかにしてたんですけど、それで書く量が増えたかといえばそんなこともなく。逆に、書いてても、自分の書いたものがつまらないと思う時間が増えていました。

　肩や腰の調子もよくなかったし、「この状態はあんまよくないな」と思っていた矢先、睡眠のワークショップに参加して、生活が健康的なサイクルに戻りました。ミラクル。こういうイベントごとも、縁というものはあるなと思います。

　忙しい現代人が睡眠時間を７時間以上も確保するのって、至難の業です。睡眠時間に限らず、「やったほうがいいよ」ということを、ぜんぶやろうとしたら、１日が２４時間じゃ足りません。でも、できるだけ優先して睡眠とエクササイズの時間は確保しよう！　と決心を改めました。（いつまで続くかわかりませんけど）

　個人的には、体調は、やる気と幸福に直にリンクしている感じがします。体調が悪いのに性格が悪くならず、執筆もがんばってらっしゃるライターさん、ほんとうにすごいなと思います。