インスタントラーメンは塩分がヤヴァい。
奇水です。
未だ家に通電しません。
早いところ家でネットして、家で本読んで、家でご飯食べたいです。
もう十年、長らく同居人氏が勤めていたコンビニが、最近になってフランチャイズから直営になり、その結果として、廃棄弁当を貰えなくなってしまいました。
そのことについてはすでに述べたと思うのですが、それからの私は、できるだけカロリー計算などしつつも、お金は遣いたくないわけで、米を一食一合、フリカケや卵かけご飯、味噌汁……という感じでカロリーも金銭も低めに抑えて食事をしていました。肉は、たまに同居人氏が買ってくるお弁当に入ってたりしますが、ほとんど食べてません。今停電しているので、保存効かないのであっても仕方ないですが。
米一合というのは、それが炊飯しやすい最低限度というのもありますが、検索すると、カロリーが500kcalちょいくらいで、これにフリカケとか卵というのなら、私の一食分としてはちょうどいいかなと。
最近(※2024年の話)は米が高くなっているという話は聞いてますが、まあ……廃棄弁当生活からしたら、なんでも高くなるので、ここらは割り切ることにしました。
そういう生活が一ヶ月続いて……その時はまだ停電してませんでしたが……医者にいくと、ちょっと油断した?と食べるものが増えただろうと指摘されました。
そんな馬鹿な。
コンビニ弁当主体の生活ではなくなったので、むしろカロリーも脂質も減っているはずなのに……。
なんでご飯と味噌汁と卵で、数値があかんようになるのだ。
まあ、そんな極端に気を使うほどではないですが。
さすがに気になっています。
健康維持を考えるのなら、まず第一は金ですね……。
◆ ◆ ◆
それで停電になると、事務所で作業することになったのですが、こちらでは米は炊きません。
炊飯は持ち込むのも面倒ですから。
最初はラーメン用のレンチン容器に水を入れ、レンチン13分くらいで炊いてました。
そんなに旨くはないですが、普通に炊けました。
レンチンご飯、面倒なくていいですよね。
しかし事務所の電子レンジ、ほどなく壊れてしまったのです。
これは参りました。
今となっては電子レンジもそんなに高いものではないのですが、今買い直す余裕はありません。事務所に住んでいた先住者の方は、なんかとても嫌そうな顔をされてました。私、元々あんまりそのひととはやりたりほとんどないですが。
そんなわけでレンチンもではないと、必然、袋麺生活になります。
幸いというか、袋麺を箱で送ってくださった方もいたり、レトルトのご飯を送ってくださった方もいました。
ありがたいものです。
あ、ほしいものリスト、公開しています。
https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls?requiresSignIn=1&ref_=nav_AccountFlyout_wl
いただいた袋麺はほどなくなくなりまたが、袋麺自体がそんなに高い品ではありませんので、安いのを探し、ぼちぼちと買ったりしつつ糊口をしのいでいます。
あと、野菜というか、植物性繊維もとった方がいいので、乾燥ワカメを大量に買って、水で戻してすり胡麻とマヨであえて食べています。
これでサラダの代わりになっているのか、解んないですが。
ところで、袋麺はものによってカロリーが違いますけど、経験則では――というほど大仰なこと言わずともわかりますが、値段が高いものほどカロリーが高いです。まあそんなに大したことはないですが。せいぜい、500kcal弱くらい?
私が普段買ってるような安いので、360kcal前後でしょうか。
もっと安く、カロリーも低いものもあるかもしれません。
これにワカメサラダなどを添えつつ、今度こそ数値を良くして……などと考えて臨んでいたのですが。
食塩相当量6.9グラム
今朝、袋を確認すると、そんなことが書いているではないですか!
麺とスープを合わせての量ですが、これは正直やばいです。
日本人は塩分過多な生活で、成人男子の塩分は、だいたい6.5グラム前後が妥当だとかいう話なのに、その数倍は摂っているとか言われて、それで塩分過多で様々な病気になっているという話もあります。
コンビニ弁当は、意外にこれがそんなに高くなかったのですが、近頃の減塩志向を取り入れたものでしょうか。
塩以外のものが、かなりはいってそうですけど。
とにかく袋麺は、6.9グラム……というのは衝撃でした。
だってそれだけでオーバーしています。
それを三食食べているのです。
三倍です。
……だいたいの日本人の食事はそういうものだという話もありますが、私は色々とあって健康ではありませんから、気をつけないといけません。
なのに。
まあ、ラーメンのスープ残せばだいたい済む話ではあるのですが。
ただでさえろくに食べられない状況で、それもしんどい……。
そういうわけで、袋麺を毎日毎食食べつつ、次の検査のことを考えると憂鬱になってしまうのでした。
カロリー的には、一日の量を満たしてもいないんですけど。
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