大沢朔夜の雑記

ネット依存に歯止めをかける方法3つ

自分も現代人らしく、パソコンやスマホの画面に向かっている時間が長いので、ついネットサーフィンで20～30分ほど潰してしまうことがたまにあります。

つまりネット依存気味ですが、それに歯止めをかけるため、個人的に心掛けていることを3つ紹介します。

1.ネット使用の時間帯を決める

これは、よく言われていると思います。

自分は、昼は13:00頃までに、午後は17:00頃までにパソコンを終了することにしています。

ついでに、18:00までにはスマホもシャットダウンして、夜は（緊急で調べものする場合を除き）ネットに触れないことにしています。

2.小休止をこまめに入れる

長時間連続でネットを使用していると、「そろそろやめなきゃ」と思っても抜け出せなくなってしまいます。

だから自分は、パソコン作業中でもなるべく30分に1回、最低でも1時間に1回は席を立って軽くストレッチすることで、ネットにはまっていくことを強制的に中断しています。

3.空き時間はネット以外で潰す

1.で、自分は17:00頃にパソコン終了した後、18:00までにスマホも終了すると書きました。

しかし、18:00までにちょっと空いた時間ができたら、その間スマホでだらだらネットサーフィンしがちでした。

最近ではその空き時間は、スマホを早めに終了して、例えば視力回復のツボを押すことで潰しています。

以上が、自分がネットに依存しすぎないために心掛けていることです。

参考にしていただければ幸いです。