ダイエット概論

前置き

　自分の実体験に基づき、これを実践できれば大抵の人間が痩せられるという方法を記します。

　前置きとして、本ダイエット概論が対象としている対象・整えるべき条件を下記に記します。条件については下段でそれぞれの理由を記載します。

【対象】

・20～30代半ばの男性(筆者の体組成と近しい年齢帯であるため。それ以上の方にも効果はあるかと推測しますが、「実体験に基づく」という面で嘘となってしまいます)

・それなりの運動ができる健康体

・男性）体脂肪率18%以上で、11～15%まで落としたい方

・女性）体脂肪率28%以上で、21～25%まで落としたい方 ※上でも述べていますが女性に関しては予想値です。

【条件】

1.絶対に痩せるという強い意志

2.自分で食事をコントロールできる環境

3.プロテインを購入できるだけの経済的余裕(ものによるが月2500円程度)

4.GoogleスプレッドシートもしくはExcelを使用できる環境

　以上です。

　上記4点のみが必要なものです。

　4点揃っていない人は痩せられないので、読んでも時間の無駄になってしまいます。

【条件についての解説】※根拠を知る必要が無ければ、読まなくて結構です。

1.絶対に痩せるという強い意志→説明する必要がありません。

2.自分で食事をコントロールできる環境→本「ダイエット概論」は、食べないダイエットではなく食べるダイエットのため、自分で選択したものを食べられる環境が必要になります。

3.プロテインを購入できるだけの経済的余裕→タンパク質は重要です。タンパク質をプロテイン粉末で摂取できない場合、代替食品での対応もできますが、同程度以上の出費が予想されます。

4.GoogleスプレッドシートもしくはExcelを使用できる環境→第3節で説明する「PFC」の値を記録するために必要です。ネットがつながる環境があればGoogleのアカウントを取得し、無料でスプレッドシートを使用できますので準備をお願いします。