日々の事柄 2020年

目指せ！ 体重48キロ 令和版（26）

今日も、ダイエットの話です。パート26です。

今回は、朝食の話です。

以前言ったように、わたしの朝ご飯は決まってます。

生スライス玉ねぎ（ドレッシングをかけます）、バナナ、アーモンド入りチーズ、

コンソメスープ、アカシアはちみつ入りヨーグルト。

ネットによると、

生玉ねぎを、毎日1/4コ食べると血糖値によいそうです。

毎朝、玉ねぎ臭い息でジム通い。

バリバリ臭うから、ブレスケアでも買うかな。

歯を磨いても取れないんだよね……

買うといえば、

料理が下手、というおなじみの弱点のため、

玉ねぎをスライスする道具を買ってもらいました。

以前、スライサーで指の皮をスライスしてしまったのです。

血まみれになって、傷ができました。

今回のスライサーは、セラミックです。血まみれにはなりません。

その上、スライサーの歯に触れないように、補助道具までついています。

不器用な人間がわたし以外にもいる。

ホッとします（笑）

バナナは、脳内血糖値をあげるためと、

インスリンのエサになる栄養素が取れるので、

食べてます。

インスリン、ご存じですよね。

血糖値をおさえる物質です。

糖尿病を予防するには、自然なやり方がいいだろう、

というのがこのバナナを食べる理由です。

糖分を全然とらないと、身体に悪いというのも、

理由のひとつです。

バナナは、一房ずつ（4本ぐらい）買います。

糖尿病予備軍の夫と2人ではんぶんこ。

最近は、5本のバナナが多く、木曜か金曜には腐っちゃう。

最近では先手を打って、腐る前に冷凍庫で凍らせています。

凍ったバナナは、痛いほど固い。

冬の間は、冷たい歯がカタカタ鳴りました。

アーモンドチーズは、タンパク質の摂取のために食べています。

アーモンドは欠片が点在しているので、栄養としてはイマイチです。

チーズは四角くて小さいものを食べています。

6ピーチーズとは、ちょっと違います。

朝食に飲んでるスープについて。

以前はコーンスープを飲んでましたが、

こいつが一番、糖分が高いんじゃないか、ということになり、

いまは　JALのコンソメスープ。

JALのコンソメスープって、インスタントなのにめっちゃおいしいんです。

口の中で、重厚なあじわいが広がります。

義母と飲んでます。

夫は、「おれは安物でいい」　と言って、ふつーの一番安い玉ねぎスープを飲んでます。

アカシアはちみつ入りヨーグルトも食べてます。

義母が小さいR１ヨーグルトを買ってきて、それを

1L牛乳に混ぜ、ヨーグルトメーカーで増やしています。

毎朝、たっぷりヨーグルトを食べてる！

以前はこれに、ブルーベリージャムを入れてましたが、

糖分が気になると言うことで、

いまはアカシアはちみつ（ルーマニア産）が入ってます。

アカシアの花からとったはちみつを使っているのです。

アカシアはちみつを使っている理由は、血糖値というよりは、

ＧＩ値が低いから、と夫は言ってました。

GI値については、ググってください。

夫ったら、細かいところまで徹底してます……

ときどき、朝ご飯が辛くなります。

とくに、玉ねぎがつらい。

口の中で玉ねぎがシャリシャリ言うんですもん。

バナナは好きなので、胸焼けしたりしませんが、

玉ねぎは口の中がもじゃもじゃする気がします。

これらを食べ終わって片付けしたときには、朝8時頃になってます。

6月末までは、スポーツセンターは9時に開所。

8時20分ごろに家を出て、ジムへ行きます。

20分から30分程度でジムに着きます。

それから準備運動して、エアロバイクを漕ぐわけです。

来週は、ジムの職員たち・トレーナーたちの話になる予定です。