日々の事柄 2020年

目指せ！ 体重48キロ 令和版（24）

今日も、ダイエットの話です。パート24です。

どんな器械で、どんな運動をしてるの？

という質問が来たんですが、

わたしの拙い描写でどれだけわかるのだろーか……。

まあ、がんばります。

エアロバイク、わたしは30分漕ぎますが、

一般の人は10～20分程度で終わってしまいます。

みんな、そんなにエアロバイクが好きじゃないのだろうか。

スポーツセンターのパネル説明では、30分は準備運動をしてね、

ということだったのだが……。

足専用のバイク（足を鍛えるため）もあります。

わたしは、使ったことはありません。

わたしを見ると、いつも挨拶してくる背の小さいおばちゃん（Sさん）は、

この足専用のバイクを漕いでます。

わたしのほうは、30分エアロバイクが終わったら、

まずは器械類の集まっている背後のスペースを

振り返ります。

そこでシーテッド・レッグカールか、レッグプレスが空いていたら、

どちらかに貼り付きます。（空いてないときが多いです）

シーテッド・レッグカールというのは、Seated、つまりSeat（席）に座った状態で

宙に浮いた足をカールする装置のことです。

座った状態で、錘のついた棒を足でカールする。

分かるかなぁ、この説明で……。

まあ、わかんなかったら検索だ！

今回ご説明するのは、このシーテッド・レッグカールのことです。

これ、描写が難しいんです。わたしには。

ウレタンの入った椅子を、自分の身長（座高）までスライドしてセットし、

右側にある錘（長方形、黒い磁石みたいなかんじ）を、金棒で一定の重さにセットする。

錘の重さは、6㎏、9㎏、16㎏……。最高は50㎏だったと思った。

去年までは、わたしは9㎏で挑戦していました。

椅子の先に横たわっているのは、錘と連動しているウレタン付きの棒。

バーベキューの肉みたい。

これを足で引きつけ、自分の腿の下に巻きつける。

カールするときに重さがかかり、筋肉が付くという次第です。

椅子の上に、細長い文鎮みたいなものがあって、

それで上太ももを固定して、カールするときに足がズレないようにします。

この文鎮、足と椅子を挟んでくれるのはいいが

ハマると器械から出られなくなる＾＾；；

何度か、トレーナーに助けを呼びました。

最近は慣れてきて、うまく出られるようになりましたね。

今年から、錘の重さを16㎏に変えてますが、

なかなかハードになり、足がまた痛くなってきたので、

9㎏と16㎏を交互にやってるのが現状です。