『周りの人に迷惑をかけない。

周りの人を自分の感情に巻き込まない』

自分がつらいから、苦しいからといって、

周りの人に当たったり、自分の負の感情に巻き込んだりしないように、気をつける。

それだけで、負の感情に取り込まれることから逃（のが）れられる。

周りの人への配慮（はいりょ）を忘れない限り、負の感情の中に入ることを踏みとどまることができる。

負の感情の前に一線を引いて、入らないように、引き込まれないように、しっかりと意識を保っていれば、また楽な気持ちに戻っていける。

あきらめずに繰り返す。

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