　おかえりなさい♡

　あなたは１６時間断食と言うものをご存じでしょうか？

　その名の通り１日のうち１６時間何も食べないというものです。残りの８時間で１日分の食事を済ませなければいけません。食べて良い時間が８時間あるので僕の場合そんなに苦にはなりません。

　僕の１日の食事時間を書いてみましょう。まずは朝食です。

　朝の６時にオートミール納豆を食べます。次の食事は午前１０時に支援されているお弁当を食べます。これが昼食になります。それから午後１４時少し前に夕食として２個目のお弁当を食べます。

　これで朝の６時から午後の１４時までの８時間で食事を済ませる事ができます。支援されているお弁当が無い日は、１０時にカップ麵を食べて、１４時にお米を炊いておかずは野菜炒めなどを作り食べています。

　１６時間断食は１６時間ダイエットとも呼ばれ、最近注目を集めているようです。１６時間何も食べてはいけないのでは無く、素焼きで味付けをしていないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、２００キロカロリーまでであれば断食時間中に食べても良いのです。

　飲み物もキツイ制限はされていません。飲んで良いものは常温の水、炭酸水、麦茶、ルイボスティー、ブラックコーヒー、甘酒、青汁、スムージー、低脂肪乳牛乳などです。

　食べる物にも制限は無く、８時間以内なら何を食べても良いのです。

　ダイエット効果ですが、僕が去年の１０月に健康診断で体重を計ったときには

９７．８キロありました。それが昨日計ったら９１．５キロでした。約８カ月で

６．３キロ瘦せたのです。

　僕は意識して１６時間断食を始めた訳ではありません。たまたま僕の食生活が１６時間断食に当てはまっただけです。

　興味のある方は、１６時間断食を検索すれば、いろいろ細かく出ていますので、そちらをご覧下さい。

　１６時間も何も食べなければ結構お腹が空きますが、僕はそんな時はクルミを食べています。よく噛んで食べると、満腹感になると聞いて、そのように食べています。

　採血の結果が良かったのも、この１６時間断食が良い影響を及ぼしたのではないかと考えています。

　僕は毎日１６時間断食をしていますが、最初は週に１度から始めても良いそうです。無理にやると、ドカ食いしてしまい、逆に太ってしまうようなので、注意が必要です。

　今日はなぜ僕が順調に体重を落とせているのかを、お話しさせて頂きました。

　今日も僕のお話にお付き合いいただきありがとうございました。

　お話しはここまでです。

　どうか体重が９０キロを切る事ができますように……

　いってらっしゃい♡

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