前のエピソード――月20日、まがりなりにもジムに通った結果〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！

7月（コナミスポーツクラブ2ヶ月目）

【今月のキャッチコピー】

　2024年1月から、「月毎に見やすいように」と思って、章タイトルを設定しているが、毎回（今月も）「小説の設定」ボタンをクリックしてしまって、小説の設定では章タイトルを設定できねえんだよォ〜！！　今月もやったよ。正しくは「章と並び順を編集」を選ぶべきなんだが、「次のエピソードを執筆」は青色で目立ってるのに、「章と並び順を編集」はグレーで目立たないから、なんか見逃しちゃうんだよね。

　そんでちょうどその時になんか「読まれるためにはキャッチコピーが重要だ！」という創作論が「注目の作品」欄みたいなところに出ていて、チラッと読んだらキャッチコピーにちゃんと作品のことを書こう！　というアドバイスがあったを覚えていた。それで、「小説の設定」押すとキャッチコピーは変えれるわけ。よーしと思って全然関係ないSNSの名称を書くことにして、最初が多分Blueskyにしたんだったっけ。それで、今はそんなに流行ってない（めっちゃ流行ってたらすいません）SNSの名前を挙げていくことにして、

1月：Bluesky

2月：Clubhouse

3月：mixiだっけ?

4月：misskeyだっけ？

5月：Gravity

6月：Vine

7月：LinkedIn

　とここまで来た。LinkedInはもしかしたら、めっちゃ流行ってますがな！！　って思う人もいるかもしれないですね。いたらすいません。一応、知り合いに一人比較的マジのユーザーがいて、そいつの紹介というか、そいつフォローするために入ったが、全然活用していない。で、なんか設定で変えられるんだろうが、1日に一回とか？　どこそこの社長をフォローせいとか、お前はこの人に興味があるはずだとか、そういう情報を送ってくる。ほとんど読まずにゴミ箱送りにしているが、こないだ、「Bill Gatesをフォローしよう」って通知が来て、「してどうするんだよ」と思ってちょっと面白かった。ビルゲイツがやってるんだったら覇権SNSかもしれません。

【最近の運動情報】

　ベンチプレス：棒＋7.25 kgで10回×3セットやると、3セット目の最後は「あ、あがらないかも……」という感じになる。ということで、しばらくこれで行く。

　バーベルスクワット（バックスクワット）：棒＋30 kgで10回×3セットできる。なんなら最後に「最後だからもう少し深くやるかあ」というのもできる。逆に途中はちょっと浅いかも。もう少し重量上げられなくはないと思うが、ちっと怖いので、バーが機械に挟まってるやつがあるんですね。あれ使えそうな時に上げて見ます。

　フロントラットプルダウン：40 kgでやってたんだが、ベンチとかを最初にやると、なんか疲れちゃって、40 kg×10回×3セットは力尽きがち。25 kgでゆっくり20回×3セットやる方向にしている。有効かどうかはなんとも言えない。

　ショルダープレス：全然あがらない。20 kg×2回をどうにかこうにか毎回やって、嫌な思いだけしている。

　アブドミナル：流石にもう腹筋攣ることはないかなあと思いつつ、ちょっと怖いんでマシンでやってる。30 kg×60回までは「無」ということがわかったので、とりあえず負荷増やす方向で進めていって、どっかで覚悟決まったらリアル腹筋をしようと思う。

　エルコリーナ：12.5 kg×10×3を、下げる方と上げる方でやってたが、どーもなんか伸びる気がしない。こないだ、7.5 kg×100回（33回3セット）を無理やりやったら、ちょっと筋肉痛になったので、もしかしてこの辺の「疲れるな〜！」って思うやつは、負荷減らして回数稼いだ方がいいのかもしれん。なんも専門知識はなく、カンで言っています。

　水泳：フォームめちゃくちゃだが、平泳ぎが安定して25m泳ぎ切れるので愛用している。背泳ぎは全然わからん。浮く→足だけバチャバチャやる　はまあできる。手を頭の上に上げるとなんか沈んでしまい、大体鼻から水が入ってびびびびび〜ってなり、無理になる。ピープル（水泳教室）通ってたんだけど、背泳ぎってやったんだったかなあ。忘れました。

【7月1日時点の体重】

　2024年07月01日 08時10分の測定結果

　体重:104.00kg 体脂肪率:33.90% 筋肉量:65.15kg 体内年齢:52歳

　わりと普通に、というかむしろ飯少なめに過ごした気持ちでいたが、100 g増えました。この辺から一生変わらない気がしている。せめてトレーニング内容は良くなっていたい。今はもうそういう心持ちです。

　という感じです。それではまた。