　毎年10月頃に、知人の米農家の娘から米を貰う。去年も10 kg貰った。で、その米を先日炊き尽くした。それもあって、最近は蕎麦とか、スパゲティとか、まあ穀物ナシとかで飯を食うことが多い。まあもちろん外食では米を食うが。

　というのは何の話？　と言うと、米食うと良く眠れるらしいんですよね。

Faris M. Zuraikat, Rebecca A. Wood, Rocío Barragán, Marie-Pierre St-Onge.(2021) Sleep and Diet: Mounting Evidence of a Cyclical Relationship, Annual Review of Nutrition, 41:1, 309-332.

https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-120420-021719　

　これのTable 1とか見るとピンと来るかも。と言っても俺も詳しいわけではないが、まあ、トリプトファン・セロトニン・メラトニンって、寝れそうな神経伝達物質であるなあと思うわけですよ。ドーパミンとアドレナリンがモリモリ産生される、に比べたら「寝」に寄ってるでしょ。

　で、米食してると食いそうなものに、これら神経伝達物質の原料的なものが猛烈に含まれていると。たとえば、トリプトファンで言うと、タコ・マグロ・シャケ・味噌(というか大豆製品)に鬼ほど入ってる。米自身にもメラトニンがかなり入ってる。自然、こういう飯食ってると寝れる。なるほどね。デブ食は単にカロリーが高いだけでなく、睡眠まで阻害して、成長ホルモン的なものの発動も防ぎ、ひでえ悪循環に陥るのやもしれぬ。

　いやなんか、水曜の夜に睡眠失敗してしまったわけだが、そうかあ、米食かあと思ったわけね。まあ思っただけで別に米買ったわけでもなければ、せめて味噌と魚でも……って食べた訳でもないのだが。にもかかわらず、金・土はぐっすり眠っております。プラセボ以前。原因に関係あるかもしれないことを聞いただけで心が救われ、以ってスヤスヤ安眠する男。なんだこいつ。

　つか俺こういうとこがあるなと思うんですね。こう見えても、39年生きてるので、精神的に参ることも無いでは無いわけ。しかし、ちょっと不調かなとか思っても、その源流さえ分かれば、「ハハン、まあそういうこともあるんだな」と思って、なんか穏やかな方に戻るんだよね。この時、別に問題は一切解決してないです。しかし、これらの問題には「原因がある」んだなあと思った瞬間、その原因を解消しようがしまいが、解決可能か困難かを問わず、心自体は安けくなる。これはこれで「健康」か？　と言われると不健康な気もするが、まあそんなに困らんので放置している。この状態が解消されても困るので「原因」は調べたこともない(と言っても、気質論とか詳しい人、もし教えてくれるなら教えてくれても全然OKです)。

　ハウエヴァ、身体ってのはそうはいかんのですな！　俺は自分がなぜ太るのか、自分の生活のどこがあかんのか、その「原因」を言えと言われれば100個言える。しかし、身体に関しては、原因が分かっただけではダメで、まさにその因を断つ、「運命を……変える！」と叫んで『覚醒』するなどの変化が必要だが、精神と同様、原因が分かったらなんか安んじてしまうんだよね。ここかあ。また「原因」が一つ分かったので心はより安らいだ訳だが、それって良いことではないですね。危機感を持ちたい。

　2024年03月16日 12時54分の測定結果

　体重:105.10kg 体脂肪率:33.70% 筋肉量:66.05kg 体内年齢:51歳

　減ったと言えば減ったが、別に米を食った訳ではない。飲み会はあった。なぜか飲み会の方が痩せる男である。

　で土曜日。ポケモンGoコミュニティデイ。普段は「大親友」とプレイしているが、なんか、前日の飲み会がこう、職場のやつで、少し気を遣うタイプのものであったからか、人に声かける気しないなあと思った。それで、やるはやったが一人でぶらついてやった。いいところは、休憩する時はその辺で座ればいいだけなので、なんかつい喫茶店入ってぜんざい食ったりしないで済むところ。悪いところは、一人でやるとあんまおもんないところである。そうかあ。つまらんもんだなあ。と思って、家帰る前に、「やってるならポケモン交換しよっか？」と聞いたら、「胃腸炎で木曜から寝込んでます」だって。あらま。お大事にという感じだが、なんか、事情は違えど、別に今日は会わんでもいいなあという時に、そっちはそっちで会えない事情があるというの、不思議なもんだなと思った。まあ、これがシンクロであるとすると、俺が「今日は人に会いたくないなあ」と思ったことが胃腸炎を引き起こしているということにもなりかねないので、そんなことは言いませんが。

　2024年03月17日 11時45分の測定結果

　体重:105.00kg 体脂肪率:33.30% 筋肉量:66.40kg 体内年齢:51歳

　で、日曜は洗濯して、掃除（整頓）をした。少し進んだぞ！　今、通常業務の方で掃除作業をしているが、それによってなんというか「思い切り」っていうか、やっぱ、他人のものだと「これはいらん」とか「これはまあ要る」とか判断しやすいわけで、その他者の視点的なものを持てたのが大きいかな。もともと、極端な思想に走りがちで、「どうせ最終的に人間は死ぬので全ては不要」か「これはアレに使うかもしれず、こっちはソレに使うかもしれないから一応取っとく」のどっちかに振れがちなのであるが、他人の財物を整頓するときにこの発想ではいられないので、「そうは言ってもこれは流石にとっとくか」と、「これは許諾を得たら捨ててもいいだろう」くらいまで、なんていうの、勾配の真ん中辺にアプローチ可能になるというか。そういう感じでちょっとだけ整理が進んで、もうちょっとやればフィットボクシングやリングフィットアドベンチャーを恒常的にやるスペースが完全に確保できるぞ！！　ってところで、いやあ、『運命の巻戻士』を読んじゃってさあ。Xで話題だったから。こういうところだけ、まだXにも価値があるな。

https://www.corocoro.jp/episode/3270296674366181081

　一応今日（18日）の23時59分まで読めるらしいので、まだいける。みなさんぜひ読んでください。バカ面白いです。『涼宮ハルヒの憂鬱』『ゴーストトリック』『Re:ゼロから始める異世界生活』どれかが好きなら絶対好きだと思う。俺はと言うと、午前3時まで読み倒してしまい、いやでも悔いはない！！　と思いながら寝た。

　2024年03月18日 10時32分の測定結果

体重:105.20kg 体脂肪率:34.60% 筋肉量:65.30kg 体内年齢:52歳

9時出勤予定なのだが、10時半まで寝てしまった。リ……巻戻し（リトライ）！！　と思うが、俺にはリトライ・アイがないのであった……。

　良くないですね。良くないけど、今日の23時59分まで無料公開だそうなので、まあ、紹介はしておきます。同じ穴のムジナになるがいい。それではまた。