長い間よく頑張ったもう安心してくれ、今までのYOUの努力がついに実りワイがこの小説を見つけることが出来た

もうダイエットはゴールしたと言っても過言ではない

何故なら今からワイが【確実に痩せるダイエット方法】を伝授するからだ

スムージーだの脂質抜きだの糖質抜きだのと言った、小難しい痩せてる若い女がやるようなダイエットじゃない

『ただ痩せる』そのためだけのダイエットであり、体重を減らすことの核心を無駄なくついた方法だ

勿論、運動しろとか空腹と戦えなんて無理なことは言わない

むしろ忠実に一つのルールを守るのであればいくらでも腹一杯食べてくれとすら思ってる

前置きが長くなっても意味がないので、本題に入ろう



その確実に痩せるダイエット方法とは【消費カロリーを基礎代謝量以下にする】だ

太る原因は単純だ『消費カロリーを摂取カロリーが上回る』という一点につきる

貯金と一緒で毎日5000円お金を使っても、毎日10000円の収入があれば貯金は増え続ける

金をカロリーに置き換えれば良いだけだ、こんなに単純な話はない

では痩せるためにはどうするか？
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけだ

そのためには①消費カロリーを増やす②摂取カロリーを減らすの2択しかない

消費カロリーを減らすことについて、超大雑把だが体重104キロの人間が30分ジョギングして消費されるカロリーは450kcalくらいだ

レンジでチンするご飯パック1つで300kcalくらいなので、せいぜい1パックと半分くらいのカロリーしか消費できない

スクワットなら30分しっかりやっても270kcalくらいでご飯1パックにもならない

加えて運動を毎日30分なんて実際なかなか出来ない

ここまで言えばわかると思うが、ダイエットで運動は効率が悪い（長期的に見ると変わる）


そうなると必然的に摂取カロリーを減らすことになる

つまりこなすべきタスクは、指定された数字以上のカロリーを摂取しないということだ

では、その指定されたカロリーの具体的な数字はいくつになるのか、考えてみよう

人間は生きているだけで、体温を保ち、呼吸をし、心臓動かしと様々なことでカロリーを使っている

これを基礎代謝量というが175㎝、104kgではだいたい2000kcalなにもせずとも、身体を維持するために使われている

ジョギング2時間分以上のカロリーがYOUが生きているだけで消費されているんだ

これを使わない手はないだろう

YOUがやることは一つ【日々の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える】ただそれだけだ

大雑把な計算だが、2000kcalを摂取しても、まず基礎代謝量でエネルギー収支は±0になる

その上、一日中椅子に座ってぼーっとしてるわけじゃなく、仕事をしている以上ある程度のカロリー（X kcal）消費されている

それも踏まえるとエネルギー収支は-Xkcalとなり、エネルギーが足りない状態になる

さて、食事で得られない以上、不足分のエネルギーは貯蓄されている脂肪からどんどん使われていく

そんな生活を続ければ【確実に痩せる】ことになってしまう



そして、このダイエット方法の良いところは【制限してるのはカロリーだけ】という点だ

別に炭水化物を抜かなくていい、なんなら一日ご飯パックだけなら、2000÷300で6パックも米を食っていい

それに消費カロリーを減らせとは言っといるが、『空腹になれとは言ってない』ことも理解してほしい

極論だが、もやしは1袋（200g）で30kcalしかない、つまり66袋（13Kg）食べても良い

1日13キロも腹に何かをぶち込めば、いくらデブでも不足はないだろう

もちろん味付けをマヨネーズだのバターだの使っては意味がない

ただ、3食合計で1500kcalくらいに抑えて、残りのカロリーを間食のもやしに費やせば空腹はほとんどないだろう

もちろん、もやし以外の0カロリーのゼリーや飲み物なんか好きなだけ飲み食いして良い

慣れるまでは毎食カロリーを見ながら食事することはクソめんどくさいが、こんなしょうもない文をここまで読めたYOUなら必ず達成できる

なにも焼肉やラーメンを食べちゃいけないとは言ってない

それに仕事付き合いで、カロリーを摂取しなきゃいけない時もあるだろう

ただ、1週間や半月、1ヶ月で見たときに消費カロリーの方が摂取カロリーより上回ってれば良いだけだ

多く取った日の分は、他の日をもやし三昧にして釣り合いをとれば良い

ほら簡単やろ？

運動もしなくて良い、空腹を我慢しなくていい、脂質や糖質も我慢しなくて良い

ただ、月で決められたお小遣いをやりくりして好きなものを食べて良いんや

健康的かどうかは知らんが、ワイの周りでこれを実践して1ヶ月完遂出来た率はだいたい75%くらい

平均3〜5キロは体重も減らせてる

まず、1ヶ月頑張って100キロ切りを目指そうや


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長々としょうもない応援コメ読んでいただきありがとうございます

人に合う合わないがあると思いますが、真面目に効果的な方法なので身体に合えば、ぜひ試してください

注意点は繰り返しになりますが【健康的ではないダイエット方法】ということです

塩は0kcalなのでこのダイエットでの調味料としては、とても優秀ですが塩分を取りすぎることによる健康被害や浮腫の原因になります

自分の身体と相談しながらダイエットが成功することを祈っています