純粋脂肪批判

手の抜き方を覚えることは成長か退化か

　昨日は夕方にリングフィットアドベンチャーを久しぶりにやって、ホント少しだけ散歩して、「初耳学」でオートミールについて学び(得るものは無かったが)、フィットボクシングをやって寝た。夕食こそジャワカレーを久々に食べてしまったが、食い終わったら汗が止まんなくなって、食事誘発性熱生産〜〜と思った。

　まあカレーを晩飯にはしているけれどもだよ。汗はかいてるし。リングフィット足してますからね。痩せてもいいと思う。

　体重: 97.2 kg (変化なし)。体脂肪率:31.4 %(悪化)。筋肉量: 63.25 kg(減少)。体内年齢: 47歳(悪化)

　悪化してるが。何がお気に召さないんですかねえ？？

　まあそのだから、日中の活動強度激低ってのはあるよね。これがリングフィットもしつつ、中程度の強度の家事もしながらだったら違ったかもしれん。しかし、昨日の日記にも書いたが、なんか休日って動く気になれないというか、動き始めが15時とかになってしまうというか。その減らしてる分、リングフィットアドベンチャーをやってるじゃアないですか、と俺なんかは言いたい訳だ。

　一方で、じゃあそのリングフィットアドベンチャーの質は？　と聞かれると、これがさあ。ちょぉっと判断が難しいところではある。じゃあ仕方ない、ここと向き合いますかね……。

　今はクイズ村、「アタ林道」をクリアしたとこなんですが、まあなんせ俺は強くなりすぎているので、ボス以外は1-2運動で倒せちゃうんですよね。もちろん、5体並んでるのに1体にしか打てない技とかを打ってれば、もう少しは長くなるわけだが、そこはやっぱ最大効率を目指すのがゲームに対する「礼儀」ってモンじゃあないですか。そんでまあだから総運動時間が短いというのが問題その1。で、運動の質も下がってる気がするんですよ。これが問題その2。質が下がったと言うか、手の抜き方を覚えたと言うか。

　あくまで主観としては、なんですが、ちゃんとツライ。苦しい。もう嫌だ。と思いながらやってるんだが、例えば顕著なので言うとプランク30回ノンストップで出来はするんだよね。以前までであれば、「久しぶりにプランクをする」というのはそれすなわち腹筋が攣って悶絶するということだった。それに、10回くらいやったら潰れてヒィー……ヒィ……ってなってからじゃあないと続きが出来なかった。それが、腹筋攣りもしなきゃあ、苦しくはあるが連続30回出来はしちゃうンすよ。さあここで問題です。これは筋力がついたんでしょうか？　それとも、手の抜き方を覚えたんでしょうか？

　後者な気がするんだよねえ。だってそのー、もっと毎日やってた時はこうはなってないんだもん。毎日ちゃんと嫌々プランクをやってた頃は連続で出来るようにならず、時々思い出したかのようにリングフィットをやる今になって出来るってことが、「筋力の増加」によって説明できるとは思えない。ってことは、手の抜き方を覚えたんちゃうんかなあと思うわけ。そしてもう一つ重要な根拠として、今日になっても筋肉痛が来ねえ。つまり、腹筋に効いてないのではないかと思うわけ。これは成長か退化か？　って言ったら退化かなって思っちゃうよな。

　ただまあ汗はかいてるんです。だから最低限有酸素運動にはなってる。それは救いと言えば救いだが、有酸素運動するんだったらフィットボクシングやりゃあイイだろってことになりますからね。筋トレしているからには筋力をつける運動をしたいよ。しかし別にその、「手を抜いてやったろ」って意識的には思ってないからね。無意識のうちに手を抜いた動きをしている！！！！　どうすりゃいいのかい？　パワー！！

　一つはマシンですね。アブドミナルマシンに正しい姿勢で座れば手の抜き様はほとんどないわけで（勢いをつけて回数をやる、とかそういうズルっぽいことができなくはないけど）、だからジムを再開する……この緊急事態宣言下でか？　それもねえ。

　もう一つは、フォームを一つ一つ見直しながら、ちゃんと力を込めてやることなんだろうが、うーん、平日にそれは無理だよねえ。そして、今週末は48時間耐久ポケモンGOだからもっと無理だ。でも月末に95 kg台を目指している。どうしたらいいんでしょうか。とりあえず今晩はオートミールを食います。