純粋脂肪批判

豚のつくりを隊のつくりにしてしまった

　昨日は朝に札幌西の果てでミーティングがあり、自転車で行こうかな～ってぼんやり思っていたが、家を出られなくて普通に地下鉄で行った。ってことは終わった後は全然家に帰って飯を食えば良かったのだが（最寄り駅から地下鉄に乗っているから）、なんか～～と思って、最近できたローストチキンの店に行った。別に暴れ倒そうと思ったわけではなく、サラダバー100円という情報を得たからである。サラダバー100円。に、ローストチキンをちょっとかじる。なんか悪くなさそうじゃん。

　で、店に入ると、ホットショーケースがある。で、そこにローストチキンが並んでる。店で見るからですかねえ。そんなにでかそうには見えない。なので、ローストチキン1羽を頼んで、サラダバーをつけて、サラダ食って待ってた。

　誤算その１．ローストチキンの中にゴリゴリににんにくが詰められている。

　誤算その２．賢明な読者の皆さんはわかると思うが、鶏1羽なので目の前に来ると普通にでかい。ケンタッキーでいうと8ピース分くらいある。

　というわけで、店は何も悪くないが、ただ俺が悪い状態で、ヒーヒー言いながら食った。今思えば序盤で割り切って「半分テイクアウトで」みたいなことを言えば良かったかもしれないが、腹決めて食っちゃったんだよな。

　そしたらまあ腹いっぱいでね。19時になってもまったく空腹にならない。というわけで、昨日は夕食いらずでした。一応プロテインだけは飲んだ。

2021年03月26日 08時55分の測定結果

体重:97.60kg 体脂肪率:31.80% 筋肉量:63.10kg 体内年齢:48歳

　97.6 kgから貼りついて動かねえ。まあ、強烈に飯を減らしているわけでもないからな～と思うが、それなりには減らしているんですよ。いやローストチキンの件で説得力が皆無になったが。

　実は「あすけん」を始めている。7日間はなんか無料でプレミアムコース（月額300円）を体験できるらしいので、とりあえずやっている。

　それで、これまでは米を炊くと言ったら3合から。で、大体1日で食い切る。まあ最近はオートミールも食べているから、1日半とか。とにかく朝に1合ご飯食べるのは別にいいでしょ、朝だし、くらいの気持ちでいたのだが、１合、つまり炊き上がり340 gのご飯を登録して（ごはん普通盛り180 gを2人前、で登録しているので、実際は20 g多いけど）みると、いきなり糖質とカロリーが「過剰」になる。もうおかずを何にするかとかそれ以前の問題だ。でしょうがないからご飯の量を測って、120 gとかにする。少ないんですけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　って感じになるが、それがだから適量ということだ。なるほどねー。「全然食ってないのに痩せない」と言ってるが、俺の「全然食ってない」は「わりと食ってる」なのである。いやまあ最初から分かってなくはなかったが、実際測ってみるとびびる。

　あ、そうそう、書いたかもしれないが、ずいぶん前についにキッチンスケール買ったんですよ。やっぱあると便利ですよ。

　それでそのー、ある程度食った量を正確に測りたいと思った。つってもまあ、白菜とか、しめじとか、豆腐……は多少栄養価ありそうだが、まあこの辺はいい。100 gでも150 gでもそんな変わらんでしょ。肉、特に鶏もも・豚・牛あたりは結構違う気がする。脂質ってやつは1 gあたりのカロリーがでかいからな。

　ということで、この無料期間のうちに、「適量」を把握したい。何せ今満腹だから無駄な買い物をすることも少なかろうと思って、買い物に出かけた。

　で、豚ロースとか豚バラとか牛切り落としとかを買ってみる。豚ロースのなんていうんですか、生姜焼きとか用カットの場合、1枚約50 g。豚バラは1枚約20 g。牛切り落としは形が結構違うので、まあこれは適宜測ったほうがよさそう。一食700 kcalくらいで納めることを考えると、豚ロースだと150 g（サイトによるが、 450 kcalくらいだと思う）、豚バラだと120g（同、450 kcalくらい）、牛切り落としの脂身多めだと100 g(500 kcalくらい）と、ごはん超軽盛り、くらいが限界になる。いやこれは確かに外食してたら太りますわなあ。それはさておき、じゃあこれでまあ測っておきますかと思って、この単位でロット作って冷凍していく。忘れそうだなーと思って、メモ書いて冷凍庫に貼っておこうと思った。

　それで、だから、このメモで豚のつくりを隊のつくりにしてしまったんですね。ハーーこりゃもうダメだ、ってなんか力が抜けてしまいました。漢字も書けねえやつがカロリー計算なんてすんな。わかりました。諦めます。

　と諦めたが、いやだから「あすけん」に入力できるように、グラム測ったりしているわけですよ。それでも97.6 kgで張り付いてしまう。測っただけで痩せたら世の中にダイエットなんて必要ねえんだよ。ごもっとも。ごもっともではあるが、そのー、意識があるのに減っていかないってことです。

　この辺になんかありそうですね、破るべき壁が。早いなー壁に当たるの。まあ、まじめにダイエットに取り組めそうなのとりあえずあと1週間なので、ここ1週間で乗り越えたいと思っています。

　今日はわりとまじめな話でしたね。もうまじめストックはないので、明日は書くことがありません。劇的に減るか増えるかしてほしい。ではまた。