もりくぼの小隊

執筆時間多めに取って少し運動不足気味なので

仰向けになって両膝を立て、腹を見ながら両肘を立て、足を揃えて宙に上げ、前に突くように二十回ほど動かし、揃えた足を宙で離し、上下に交差させる運動を二十回やるを繰り返す運動を最近やってます。
結構お手軽にお腹にクるので、ちょいと運動しなきゃという方にオススメです。

やりすぎると筋肉痛やばくなるので無理せず程々に。