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『脱!健康おたく』宣言

あーやだ。もうやだ。
健康に気を配るのは『健康な人』にまかせる。

健康ではない者は日々生きていくので精一杯なのよ。

4月から始まった市の高齢者向け健康アプリ。
ウォーキングコースが幾つかあって、そのうちのひとつがうちから行けるかも!と、今行ってきました。

でもさ、スタート地点まで15分くらい?
そして45分のウォーキングコース。
つまり1時間。片道よ?
帰宅するには2時間のウォーキング。

一度出発したらもう歩いて戻るしかない。
痛む、腰、股関節、足を引き摺り、漸く帰宅。

脱いだズボンも拾えないくらい、痛みで腰が曲がらん。
スリッパ履いたら足の指が攣るし。

これ、絶対に健康に悪いよね。
いや、健康な人向け、だよね。

このアプリ、毎日血圧とか体重とか食事とか色々な入力もするのですが、
だから、何?

あーもう、面倒、辛い、もうやらない。
4月からスタートと言ってもプレ期間で3ヶ月ほどやっていました。
アプリの一部なのでウォーキングとかは無かったです。

実際にスタートしたら取り組もうとやる気満々だったのですが、無理。
日常生活に支障が出る事はしない。

誰に何を言われても、私は好きに生きる。

『好きに生きてやる』宣言!

24件のコメント

  • 基本ウォーキング含め体に無理がかかる運動は逆に寿命を縮めます
    健康のために毎日ジョギングする人いますがアレ実はあまり健康にはよくないです
    運動をするのであればご近所を春の花々を探して眺めながらお散歩程度から疲れない範囲でゆっくり歩くのがいいです
    もちろん疲れたらベンチで休憩いれたりして無理なくね
    話にあったような距離のは体力ある人にとってのものなので気楽に体力造りにしましょう
  • 健康初心者(潜在的筋トレマニア)だ!囲め!

    とりあえず無理しないでやれるのを継続していきましょう。
    ユアアラームというアプリがあり、筋トレ動画を時間になったら再生するのが出来るのでの優しいのをやっていきましょう。
    人間動画見ながら運動はやれるもんです。

    大事なことなので二回言いますが無理せず継続が大事。
    あ、やらなかったなぁとなってもリカバーすればいいだけです。

    良い健康ライフを!
  • 健康になるつもりが不健康につながる。
    ありがちです。
    今の自分に必要なものや無理なくできることをやればいいのでは?

    かくいう私は立派なシニア世代なので、自分ができることだけ少しずつ取り入れています。

    お互いに無理なく健康を目指しましょう!
  • 毎日3000歩〜5000歩、歩けばいいよって主治医こ言葉です。
    毎日は引きこもりの仕事なので無理ですけど💦

    5000歩を超えて歩いた日はまず靴を脱ぐトコでふくらはぎが攣ります💦
    膝と股関節が不機嫌になる


    仕方ないので朝晩のストレッチで誤魔化してます。

    無理なく普通の生活を送りたいですね。
  • 無理に動かないで、できる範囲の体つくり、体力作りを継続的に をベースにした目標。
    今日は体調がいいから30分歩けた~良かったわーくらいの気持ちで います。
    隙間時間にyoutubeの高齢者向け、ディサービスでも行っています~な運動は効率よく無理なく筋を伸ばせたり全身使うので体力に不安のある人向きだと思う。
    それに椅子に座ったままでも出来る運動もあるので、今日は膝が痛いけど、これならできる!と前向きな気持ちになれるのよ。
    低い目標設定なら、出来たときに
    やるやん自分、出来たやん自分、えらいなぁ自分! と自己肯定感マシマシで幸せになれます。
    いいんですよ 自分で自分を幸せにしているんですw
  • 初めてのウォーキング出二時間は無理だよー



    そんなんより、自転車を押しながらスーパーに買い物に行って、帰りに乗って帰るとかから始めないと~
  • 2時間も歩いて移動て…小学生の遠足か、アスリートか何かですか?

    無理無理、絶対に無理!
    ただでさえ強剛母趾でかなり骨が変形(骨に棘がある)していて関節が曲がりにくい、立ちっぱなしも痛い、歩き方にも注意が必要なのに、2時間も歩くとか…即手術するハメになる未来しか見えない(⁠ ⁠;⁠∀⁠;⁠)


    健康なんてユルユル健康法で十分!
    医者に『絶対にダメ!』って言われた物以外で、体に良さそうな物をユルユル取り入れて自由に食べる。
    運動も軽い体力作りのユルユルストレッチ。
    ストレスを出来るだけ溜め込まないユルユル生活。


    もうねー今まで生きた年数より棺桶の方が圧倒的に近いから、無理なんてしたくないの!
    出来る範囲でしか頑張りたくないの!
    そんな私にはそのアプリのは無理だ〜w




    と、言いますかウォーキング出来る位に血圧とか心拍数落ち着いたの凄いですよ!
    まず、自分の体のその辺りを褒めてあげて、今日はもうゆっくり休みましょう。
    じゃないと、明日足腰痛くて辛いかも…。
  • Sekitoraさん

    そうですよね!(;ω;)
    何で『健康』のためにウォーキングを進めるんだろう。
    高齢者アプリとは思えない。
    と言うか、高齢者がアプリを使うとも思えない……。

    途中までは桜綺麗だなぁとか思っていましたが、
    徐々に余裕がなくなり、バスも駅もタクシーもなく、途方に暮れました。

    このアプリのウォーキングって、家族が車でスタート地点まで送迎して、かつ、ゴール地点に迎えにきてくれている、そんな老人向けなんですね。きっと。

    孤独なシングルシニアには無理とわかりました。
    うう、痛い代償を払った。

  • noname555さん

    ユアアラーム、そんなアプリがあるのですね。
    決まった時間にかかるって良いですね。

    『無理せず継続』
    本当にその通りですね。
  • ys1298さん

    高齢者向けアプリ、しかも市が作ったアプリ。
    自分にも出来るとたかを括っていました。

    甘かった。
    反省してます。
    最近雨続きで外に出られなかったので、今日は天気もいいし一気に歩こうとしたのがダメですね

    『少しずつ』が基本ですね。
    うう……肝に銘じます。
  • ふぁんとむさん

    そう!そうですよね。
    普段の私も3000〜5000歩の間。

    最近かかりつけ医になった先生にも20分のウォーキングで充分って言われたのに。
    なんで、今日、こんなに頑張ったかなぁ。(;´д`)

    市の健康アプリ見て、やる気満々になったのが失敗でした。
    自分の許容量を大幅にはみ出すぎました。
  • 天都瑠乃さん

    そうですよねぇ。
    普段は20分だから、頑張って30分ですね。
    痛む足を引きずってまで歩き続ける意味はなかった…………。
    しかも、折り返し地点で、
    「座れるとこない」「休めるお店もない」と、途方にくれて引き返しmした。

    うう、今既に、太ももも筋肉痛?疲労痛?(/ _ ; )
  • くわにゃん

    自転車はねぇ、数年前に転んで顔面を道路にぶつけてからは乗ってません。
    大きな事故になる前に自転車を手放しました。

    私残ったたったひとつの移動手段が『自分の足』です。
    大事にしよう。無理しない事にします。
  • カラアゲさん

    そうでした。そうですよね。
    医者に言われたわけでもないのに、自ら無理をしてしまった。

    健康アプリとか、ネットで見た健康系のYouTubeとか、テレビの健康番組に振り回されて、自分でももう何をしたいのかわからなくなって。

    それで自暴自棄になって近況ノートに思わず書き込みました。
    健康オタクやめる宣言。

    あ、血圧と心拍数ですが、あの後病院へ行った時に状況を話して、
    薬が変わりました。

    びっくりするぐらい効き目があって、血圧下脈が下がり安定したのですが、やはり気温が下がると脈が時々暴れ出します。
    だた、昨日あたりから気温も上がってきたので、それで思い切ってウォーキングしちゃったです。

    もうしない。アプリは封印。
    今まで通り、スーパーか朝マックまでの徒歩。往復20分。
  • 今のわしがそれやったら、確実に寿命どころか即入院コースだわ(苦笑)

    下手すると腰が逝っちゃうかも…
  • あ~三輪とかも乗り慣れないと危ないしなー




    後は、手押し車

    ほら、荷物を入れるところが椅子替わりになるやつ

    日々の買い物なら入るし、疲れたら座れるし、いいよ?あれ←いいなーと思うけど、身長的にきついのもあるけど、ちょっと、今からあれか?って思うので買ってないけど
  • じょおさん

    気をつけてね。私の二の舞にならないようにw
  • くわにゃん

    実はそれ、座れる手押し車を買おうと思ってた時期があります。
    ホムセでもチェックしてました。

    脊柱管狭窄症の時、痛みで立っていられなくなるので、
    スーパーの外とかどこでも座れる物を探していました。

    多分、そのうち買いそう( ̄▽ ̄;)
    治っていた脊柱管の痛みが最近たまに復活する。
    股関節自体に問題はないのに、股関節の神経が脊柱管の中でぶつかって痛みを訴える。
    立ち姿勢で痛みが出て、座ると痛みが消える。


    あと、シルバーカー(あのスピードが出ない車)の購入も考えたのですが、うちの近辺は道が狭くて車が多いので断念しました。
  • わぁ、同世代かも?(^^;
    私もウォーキング2時間なんて身体が不調になりますw

    一応一日の歩数は意識してるんですが、5000歩歩いたら自分ではノルマクリアにしてます。
    夕飯後にチェックして、足りてなかったら、その場でケータイ握りしめながら足踏み腕振りして帳尻合わせしてみたりwww
    意外と、肩や腰の凝りがこの足踏み腕振りでほぐれたりなんかして、私には合ってるみたい。

    あとはラジオ体操体操! 体操するとスタンプ押してくれるアプリを使っているのですが、懐かしの夏休みの早朝を思い出しながら、食後の腹ごなしに。結構スッキリします。

    ご自分にあった健康法が見つかりますように!
  • suzuyaさん

    えっ、スタンプ押してくれるラジオ体操アプリ!
    面白そうなんですが。探してみよう。
  • スタンプを押してくれる…

    スマホから手がにょき!と伸びて、ぽん!っと…不気味過ぎるw

    リアルスタンプかYO!…と独りボケ突っ込みする…通りすがりのおっさん
  • 手押し車はいいよー




    押すところの高さは押してみて、一番、自分にとって楽な高さにしないと腰に来るから、必ず、チェックするのだ(゚ー゚)(。_。)ウンウン



    前屈みになって歩いてたりするのは、普段、歩いてるだけだと分からないから、たまにでいいから、ガラスに移る歩いてる自分を見たりして歩く姿勢チェックもしないとねー(//▽//)
  • 手押し車は欲しいですねぇ。

    母の介護の時からずっと欲しかった。
    あの時は脊柱管も病んでいる最中で、スーパーでの買い物が本当に辛かったです。

    それに母が謎の『紙使用妖怪』になっていて、
    毎日ティッシュ5箱使うので、買い物が大量で背中(リュック)と両手が荷物でいっぱい。
    毎日、買っても買っても妖怪が紙を消費(;ω;)

    母のそれもストレスからくるものだったのか、施設に入った初月は施設から『紙使用』の件で電話で相談がきたのですが、
    その後は落ち着いて、紙を無駄に使わなくなりました。

    介護ってする方のストレスも凄いけど、される方もストレスがあるんだなぁと思いました。
    まぁ、渦中は思いやる余裕はなかったですけどね。
  • 妖怪紙浪費婆…かな?

    ぬこ様もティッシュ箱からバシバシ紙を取り出して暴れるそうだから、ぬこ様が憑いてたのかも知れない…な訳は無いか(苦笑)

    流石に浪費される側は堪ったもんじゃないからねぇ…ストレスもマッハと言う訳で…

    身体中痛くて暴れたくても暴れられない…ストレス解消の手段が夢の中くらしか無い…通りすがりのおっさん

    ※今回の夢は何だったかな?…見たんだけどもう忘れたわ(苦笑)
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