くまの香

(ﾟ_ﾟ )塩キャラメル、舐める？

あーん（＾Ｏ＾）

(//▽//)ﾉ🍭🍭

地元名物芋煮を召し上がれ！
豚汁＋里芋な芋煮なので
画像のものは大体とれるかなぁ？
🙆🍜🍜🍜🙆

毛髪検査した事無いから、この標準範囲の数値が血液検査のどれくらいに該当するか分からないので、ざっくりした感想。


①腎機能低下の疑い。
②骨粗鬆症の疑い。
③便秘の疑い。



現代人がナトリウム不足になるの、普通はあんまり無い。
過度の減塩生活したり、肝硬変とか他の病気や薬でも低下するけど、日頃の食事内容を聞いた限り、塩分は普通に摂取出来てそうだけど、無機リンの摂取量がちょっとだけ多そうだし、腎機能が低下が心配。
ナトリウム摂ってるけど、腎臓で再吸収が上手に出来てないんじゃないかな？と疑っている。



リンの値が高め(高いと骨にも良く無い)、マグネシウムの値が低め、カルシウムも低め、骨粗鬆症が心配。
60代の女性の5人に1人は骨粗鬆症。
薬で改善させる程じゃ無いけど、低いですよ〜とか言われるの、よくある(苦笑)



マグネシウム不足、睡眠障害や便秘、骨粗鬆症のリスクが高まる…。
睡眠障害の場合は寝付きが悪いとか中途で何度も目が覚めるとかあるある。



あまりガチガチに心配するような数値じゃなさそうだけど、ゆるゆる食事内容を改善する位しか思いつかない(⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠)

ayase_iさん

芋煮食べたいな〜〜
ケンミンショーでいつも見て思ってます。
ひとり分を作るのが難しいから、おひとり様用の通販とかないか探してみようかなー。

カラアゲさん

ありがとうございます。
私も自分で出来る事は、無理のない程度での食事内容で補う事かなぁと思ってます。
問題は料理が苦手なとこ……。

病院や薬はこれ以上増やしたくない。

カルシウム不足については2011年の子宮筋腫の手術より半年前からやっていた治療で、体内のカルシウムが破壊されるので頑張って摂取するように言われてました。

一時期酷かったのですが、数年前あたりにはだいぶ復活してきました。
それでも、まだまだ足らんかったw
治療で足りなくなって頑張っても、加齢で追い討ちかけられてるから逃げきれないwww

①の腎機能の低下
これ、昨年の健康診断で引っかかり、関係の病院での検査を勧める手紙が来ていました。
どこで診てもらうか悩んでいた最中に血圧脈が急上昇になり、そちらの病院を探すにいたりました。
けど、その病院での採血検査(今年)で、腎臓の値がギリ大丈夫な位置に戻っていました。

まぁ、色々とギリギリなのですが、腎臓も疲れていたのかなぁ。

そうだねー、色々あると、無意識に体にダメージが行くしねー

病院であれこれ言われて無いうちは、ゆるゆるでも大丈夫！…多分w


料理だってしなくても、色々な補助食品売ってますしね～。

ほんのちょっとだけ、普段の食事にアーモンド小魚(よくスーパーとかで売ってるヤツ)とか、カルシウムとかマグネシウムを摂りやすい食品を取り入れてあげれば良いと思います。

いっぱいじゃなくて、続けやすい、好きな味の物を選んで食べる方が気が楽ですぞ〜。

くわにゃん

うんうん。
精神から受ける肉体ダメージって気がつくの遅れがち。

カラアゲさん

そうですよね。
それ大事。
無理すると続かない。

牛乳、ヨーグルト、チーズを長期間摂ってますが、他を摂らないからダメなのかな。
身体を通り過ぎてる気がする。

それにカルシウムを気にして上記を摂ってると、
牛乳は日本人には合わないとか、脂肪がとか、チーズは塩分が、とか
色んな『ダメ』情報が入ってきて、
無脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルト、減塩チーズにして、
美味しくないから続かない。やめちゃうの。摂る事自体をやめちゃうの。

情報に振り回されてすぎて本末転倒。

最近は、大量に摂らなければ問題ないんじゃないかなと、少しずつ、色んな食材を摂るのが重要かなと思い始めました。

カラアゲさんがおっしゃってくださった『続けやすい好きな物』が1番ですよね。

じゃないと私、食べれられる物がなくなっちゃう。

牛乳だと1日2リットル位飲まないとカルシウム足りない？とかじゃなかったかな？

いやいや、2Lとか無理無理w
そんなに飲まないし、飲めないぞ普通w


あと低脂肪無脂肪系の乳製品は高タンパクだけどビタミンA・D・E・Kの含有量が少なめなので、栄養価がちょっと低いし、味も薄いから満足感も少ない…。

LDLコレステロールの数値が病院で薬出されるレベルじゃなければ、普通の、美味しいと思える牛乳やヨーグルトを食べて『美味しい〜！』ってした方が、満足感も栄養価も精神的にも良い。

ただ、砂糖が入ってるヨーグルトはちょっとだけ控え目にw
他のおやつ食べられなくなっちゃうからw


あれダメこれダメよりも、上手に色々な食品食べて、元気に美味しい〜！が良い。
で、その中でちょっとだけでも減塩とか脂肪分とか削減出来たら『私超がんばった！エラいエラい！』でユルユル続けましょう。

何でも引き算するより、良いものちょっと足し算しましょうぜw！
ちょっと小魚食べてみたり、ちょっとだけ青菜を食事に足したり、軽くて楽な事で続けましょう。


不味いもの食べて悲しい減塩とか低脂肪とか糖質カットは辛い。
若い頃はそれでも多少我慢して続けられるけど、年取ってからそれすると、食事が億劫で苦痛になるんですよね…。

そのストレスで無性にケーキとかチョコレートとかバリバリ食べたくなっちゃうw
それで食べちゃって、病院で怒られるw
ワタシ菓子パンで怒られましたw

夏の暑い日とか、普通に2Lくらい水分摂らないかな？（汗でドバドバ出るし…代わりに小便が少なくて濃い(苦笑)）

今は胃が縮小してるから小食に…でも、偶に無性に菓子パンとか食いたくなって…まぁ、前回のヘモグロビン値は6.9から6.5に落ちてて助かりましたが(苦笑)

その前は6.8から6.9に上がってて、次も上がってたら糖尿病の薬処方しますよ？…って脅された、通りすがりのおっさん