春の５題マラソン更新中＆糖質小噺（豆知識）
２０袋ほど買い溜めしてあったフルグラが、残り４袋になりました（挨拶）
ネット上では誤った言説というものがしょっちゅう流れます。その中の一つに、「フルグラは糖質が多すぎて健康に悪い」といったものがあります。フルグラの外袋に書いてある表示を見ると、一食分５０ｇ当たり、糖質が３１．６ｇとあります。これを以て「フルグラは糖質お化けだ！」などという間違った記事を、少し前に目撃しました。
糖質とは何か。人間が生きていく上で、必ず摂取しなければいけない三大栄養素というものがあります。自分は高校時代、今後の人生に役立つだろうと思い、選択科目の一つを「調理」にしました。自分と同じく、少しでも料理関係、或いは栄養学的なものを学んだ人なら、誰でも知っています。炭水化物（糖質＋食物繊維）、脂質、たんぱく質。これが三大栄養素です。
糖質と糖分は違います。恐らく、名前だけを見て糖分と勘違いしているのでしょう。仮にですが、砂糖を一食３０ｇも摂取していたら、健康を害するでしょう。大さじ１杯の砂糖が約１５ｇですので、砂糖を毎食大さじ２杯も摂取しているのに等しいわけです。６号（直径１８センチ）のホールケーキ１個に使う砂糖が約１００ｇですから、６等分したケーキ２個を毎食食べるようなもの、などという勘違いしているわけです。
しかし実際は、全く違います。先述の通り、糖分・糖類（砂糖）は糖質とは異なります。糖質の大半はでんぷんであり、お米や大麦小麦、イモ類など主食になる食物に多く含まれます。フルグラの場合、成分の大半は麦ですので、当然のように糖質も多くなるわけです。
では、糖質はどのぐらい摂取しなければいけないのでしょうか。これは覚えやすい数字ですので、頭に入れておきましょう。成人が必要とする糖質は、一日当たり約３００ｇ、一食当たり約１００ｇです。体の大きさや筋肉量（男女差）などで多少の違いはありますが、概ねこれが目安です。
とすると、フルグラ一食分 ５０ｇに含まれる糖質３１．６ｇというのは、成人が一食当たり必要とする摂取量に全く満たないわけです。因みに、フルグラにかける牛乳には、糖質はほとんど含まれません。ですから、フルグラのみで、成人が必要とする糖質摂取量を十分に満たそう思ったら、この３倍、１５０ｇも食べなければなりません。
因みにですが、カロリーメイト１箱４本に含まれる糖質量は３９．７ｇ。すき家の牛丼並盛一杯に含まれる炭水化物は１０４ｇ（食物繊維を省いた糖質は１０１ｇ）、大盛りだと１３８ｇ（同じく１３５ｇ）。ココイチのカレー（ポーク・ビーフとも大差なし）は１２６ｇ（同じく１２３ｇ）。丸亀製麺の釜揚げうどんは並盛で６８ｇ（同じく６６ｇ）、大盛りで１０１ｇ（同じく９８ｇ）。幸楽苑の中華そばは８９ｇです。これらと比較して、フルグラの３１ｇというのは、あまりにも少なく、「フルグラは糖質お化け」などではなく、寧ろ「フルグラは低糖質の食べ物」と言えるでしょう。ダイエットしたい人や、糖質制限中の人にこそ、フルグラをおススメしたいですね（笑）
さて。先週の更新情報です。先週日曜日の正午に１話完結４０００文字の短編、「【サッカー小ネタ】山川谷でサッカーしてみる」を公開しました。最終ＰＶ数は６でした。
【サッカー小ネタ】山川谷でサッカーしてみる
https://kakuyomu.jp/works/16818093077946743969
それから、先週の木曜日（１２日）から今週の月曜・祝日（１５日）まで、１話１０００文字、全５話５０００文字の短編集「春の5題小説マラソン」を毎日お昼に更新中です。両作品とも、お読み頂いている皆様、足を運んで頂いたのみならず、星やハートを置いていって下さった皆様、いつも有難うございます
m(_ _)m
春の5題小説マラソン
https://kakuyomu.jp/works/16818093075579157345
先週の執筆状況です。日曜日は少し時間がありましたので、読書感想文の方を少し進めました。今回募集した２作品目の下読みを少々。本当は下書きに入ろうと思っていましたが、最初の作品選定の際に「こんなふうな感想文にしよう」と心の中で思い描いていたものが、すっかり抜け落ちてしまいまして。いや、間が空き過ぎて、全部忘れてしまいました(^_^;)
という事で、もう一回ちゃんと読み直さないといけないですし、ニコニコ音楽特集の方、翌日の月曜日にまた更新されるというので、すぐそちらにかかりっきりになってしまいます。ここで読み込んでも、また間が空いて分からなくなりそうでしたので、ちょっと保留にしました。
で、１作品目が下書き段階、１０００文字予定が１３００文字弱、１２６０文字前後になっていましたので、こちらの仕上げ作業を行いました。過剰な文字をゴリゴリ削りまして、１０００文字＋数十文字程度まで進めました。
月曜日に、ニコニコ動画の方が更新になりまして、２０１４年の人気動画に変わりました。ですので、またニコニコ音楽特集のまとめ作業に戻りました。これを水曜日の夜までに済ませまして、水曜夜以降に読書感想文に戻り、この夜のうちに一気に１０００文字まで調整。その後、軽く誤字脱字などのチェック作業を行い、その日のうちに予約。公開予定日は今週末、７月２１日の日曜日です。公開前に最終チェックをしないといけませんが、概ね完成です。ついでにこの日、その週に公開する作品（現在更新中の）「春の５題～」の予約投稿も済ませました。感想文公開予定の２１日の前日、今度の土曜日に更新する作品をまだ選定していませんので、これも日曜日以降に決定しなければいけません。
木曜日には、またニコニコ動画が更新されました。今度は２０１５年の人気動画です。これをまとめる作業を、土曜日のお昼ごろまでかけて行いまして、土曜午後はこの近況ノートの下書き。このあと余裕があれば、または明日日曜日以降に、感想文の方に戻って、２作目の再々下読みを行います。今月末までに２作目、３作目の感想文を予約投稿したいので、日曜のうちに進められるだけ進めたいところです。
幸いと言いますか、ニコニコ動画の更新が、今までは一週間に二度、月曜日と木曜日に行われていたのが、今週・来週は週一回のペースになるようです。１８日と２５日の更新予定になっていますので、今までより時間的余裕があるわけです。このスキに、感想文を完成させ、予約投稿まで済ませてしまいたいところです。
ただ、日曜日の深夜と、月曜日（祝日）の午前中は、ユーロ２０２４とコパアメリカ、サッカーの欧州・アメリカ大陸、それぞれの王者を決める試合（決勝戦）があるんですよね。月曜日は祝日ですが、あまり進まないかも知れません・・・(^_^;)
読書感想文INカクヨム
https://kakuyomu.jp/works/16818093075632477229
最後に。今週の画像は、「パリ五輪サッカー メンバー予想」表紙用です。
https://kakuyomu.jp/works/16818093079140343978
ネット上では誤った言説というものがしょっちゅう流れます。その中の一つに、「フルグラは糖質が多すぎて健康に悪い」といったものがあります。フルグラの外袋に書いてある表示を見ると、一食分５０ｇ当たり、糖質が３１．６ｇとあります。これを以て「フルグラは糖質お化けだ！」などという間違った記事を、少し前に目撃しました。
糖質とは何か。人間が生きていく上で、必ず摂取しなければいけない三大栄養素というものがあります。自分は高校時代、今後の人生に役立つだろうと思い、選択科目の一つを「調理」にしました。自分と同じく、少しでも料理関係、或いは栄養学的なものを学んだ人なら、誰でも知っています。炭水化物（糖質＋食物繊維）、脂質、たんぱく質。これが三大栄養素です。
糖質と糖分は違います。恐らく、名前だけを見て糖分と勘違いしているのでしょう。仮にですが、砂糖を一食３０ｇも摂取していたら、健康を害するでしょう。大さじ１杯の砂糖が約１５ｇですので、砂糖を毎食大さじ２杯も摂取しているのに等しいわけです。６号（直径１８センチ）のホールケーキ１個に使う砂糖が約１００ｇですから、６等分したケーキ２個を毎食食べるようなもの、などという勘違いしているわけです。
しかし実際は、全く違います。先述の通り、糖分・糖類（砂糖）は糖質とは異なります。糖質の大半はでんぷんであり、お米や大麦小麦、イモ類など主食になる食物に多く含まれます。フルグラの場合、成分の大半は麦ですので、当然のように糖質も多くなるわけです。
では、糖質はどのぐらい摂取しなければいけないのでしょうか。これは覚えやすい数字ですので、頭に入れておきましょう。成人が必要とする糖質は、一日当たり約３００ｇ、一食当たり約１００ｇです。体の大きさや筋肉量（男女差）などで多少の違いはありますが、概ねこれが目安です。
とすると、フルグラ一食分 ５０ｇに含まれる糖質３１．６ｇというのは、成人が一食当たり必要とする摂取量に全く満たないわけです。因みに、フルグラにかける牛乳には、糖質はほとんど含まれません。ですから、フルグラのみで、成人が必要とする糖質摂取量を十分に満たそう思ったら、この３倍、１５０ｇも食べなければなりません。
因みにですが、カロリーメイト１箱４本に含まれる糖質量は３９．７ｇ。すき家の牛丼並盛一杯に含まれる炭水化物は１０４ｇ（食物繊維を省いた糖質は１０１ｇ）、大盛りだと１３８ｇ（同じく１３５ｇ）。ココイチのカレー（ポーク・ビーフとも大差なし）は１２６ｇ（同じく１２３ｇ）。丸亀製麺の釜揚げうどんは並盛で６８ｇ（同じく６６ｇ）、大盛りで１０１ｇ（同じく９８ｇ）。幸楽苑の中華そばは８９ｇです。これらと比較して、フルグラの３１ｇというのは、あまりにも少なく、「フルグラは糖質お化け」などではなく、寧ろ「フルグラは低糖質の食べ物」と言えるでしょう。ダイエットしたい人や、糖質制限中の人にこそ、フルグラをおススメしたいですね（笑）
さて。先週の更新情報です。先週日曜日の正午に１話完結４０００文字の短編、「【サッカー小ネタ】山川谷でサッカーしてみる」を公開しました。最終ＰＶ数は６でした。
【サッカー小ネタ】山川谷でサッカーしてみる
https://kakuyomu.jp/works/16818093077946743969
それから、先週の木曜日（１２日）から今週の月曜・祝日（１５日）まで、１話１０００文字、全５話５０００文字の短編集「春の5題小説マラソン」を毎日お昼に更新中です。両作品とも、お読み頂いている皆様、足を運んで頂いたのみならず、星やハートを置いていって下さった皆様、いつも有難うございます
m(_ _)m
春の5題小説マラソン
https://kakuyomu.jp/works/16818093075579157345
先週の執筆状況です。日曜日は少し時間がありましたので、読書感想文の方を少し進めました。今回募集した２作品目の下読みを少々。本当は下書きに入ろうと思っていましたが、最初の作品選定の際に「こんなふうな感想文にしよう」と心の中で思い描いていたものが、すっかり抜け落ちてしまいまして。いや、間が空き過ぎて、全部忘れてしまいました(^_^;)
という事で、もう一回ちゃんと読み直さないといけないですし、ニコニコ音楽特集の方、翌日の月曜日にまた更新されるというので、すぐそちらにかかりっきりになってしまいます。ここで読み込んでも、また間が空いて分からなくなりそうでしたので、ちょっと保留にしました。
で、１作品目が下書き段階、１０００文字予定が１３００文字弱、１２６０文字前後になっていましたので、こちらの仕上げ作業を行いました。過剰な文字をゴリゴリ削りまして、１０００文字＋数十文字程度まで進めました。
月曜日に、ニコニコ動画の方が更新になりまして、２０１４年の人気動画に変わりました。ですので、またニコニコ音楽特集のまとめ作業に戻りました。これを水曜日の夜までに済ませまして、水曜夜以降に読書感想文に戻り、この夜のうちに一気に１０００文字まで調整。その後、軽く誤字脱字などのチェック作業を行い、その日のうちに予約。公開予定日は今週末、７月２１日の日曜日です。公開前に最終チェックをしないといけませんが、概ね完成です。ついでにこの日、その週に公開する作品（現在更新中の）「春の５題～」の予約投稿も済ませました。感想文公開予定の２１日の前日、今度の土曜日に更新する作品をまだ選定していませんので、これも日曜日以降に決定しなければいけません。
木曜日には、またニコニコ動画が更新されました。今度は２０１５年の人気動画です。これをまとめる作業を、土曜日のお昼ごろまでかけて行いまして、土曜午後はこの近況ノートの下書き。このあと余裕があれば、または明日日曜日以降に、感想文の方に戻って、２作目の再々下読みを行います。今月末までに２作目、３作目の感想文を予約投稿したいので、日曜のうちに進められるだけ進めたいところです。
幸いと言いますか、ニコニコ動画の更新が、今までは一週間に二度、月曜日と木曜日に行われていたのが、今週・来週は週一回のペースになるようです。１８日と２５日の更新予定になっていますので、今までより時間的余裕があるわけです。このスキに、感想文を完成させ、予約投稿まで済ませてしまいたいところです。
ただ、日曜日の深夜と、月曜日（祝日）の午前中は、ユーロ２０２４とコパアメリカ、サッカーの欧州・アメリカ大陸、それぞれの王者を決める試合（決勝戦）があるんですよね。月曜日は祝日ですが、あまり進まないかも知れません・・・(^_^;)
読書感想文INカクヨム
https://kakuyomu.jp/works/16818093075632477229
最後に。今週の画像は、「パリ五輪サッカー メンバー予想」表紙用です。
https://kakuyomu.jp/works/16818093079140343978
