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しなもん

@cinnamon606
2026年5月1日に登録

エッセイ・ノンフィクション

sinamon606

9月28日
QUEST31を更新しました。
1週間ぶりの更新になりました！実はこの1週間、別のクエストに集中してたんです。 9月27日、M-1グランプリ1回戦。草お笑い芸人、先鋒大将としてしっかり挑んできました。実は、コンビをきちんと組んだのが初めてなので、初のM-1の舞台。結果は―― 1回戦敗退でした。まあ、そう簡単にはいきませんね。悔しさもありますが、そっちはそっちでちゃんと挑戦できたので、今日からまた『セヘイアさんとリタ』第二部に戻ります。一度は1位になったYouTube動画。その順位が、少しずつ落ちていきました。応援してもらうために動画も作ったし、ショート動画も作った。それでも、思ったようには届かない。じゃあ、何が足りないんだろう。またセヘイアさんとリタと一緒に、ひとつずつ見ていくことになりました。出版オーディションも、気づけば後半戦。 M-1は1回戦で敗退しましたが、こっちのクエストはまだ続きます。よかったら、また一緒に見届けてもらえると嬉しいです。
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9月18日
流離の風来坊（病欠中）さんへ
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9月8日
上田ミルさんへ（サポーター限定公開）
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9月8日
QUEST21を公開しました。
全国出版オーディションの予選が始まりました。当然、気になるのは票数です。「どうしたら、もっと投票してもらえるんだろう」そう考えていたんですが、その前に気になることがありました。投票したいのに、途中で止まってしまう人がいる。だったら、新しくお願いする人を増やす前に、まずそこじゃないか。ということで今回は、セヘイアさん、リタ、AIも巻き込んで、別のものを作り始めます。こういう時のセヘイアさんは抜け漏れを見つけるし、リタは「そんな説明読む気なくす」と遠慮なく言う。 ……役割分担だけ見ると、意外と優秀なチームですw
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9月7日
QUEST20を公開しました。
……そして、近況ノートの更新をしばらく忘れてましたw 第二部はその間も進んでいて、ついに全国出版オーディションの予選が始まりました。ここまでは、企画書を作ったり、動画を作ったり、プレゼントを考えたり。いわばずっと「準備」の話でした。でも、予選が始まると違います。順位が出る。票数が出る。そして、それを見た自分の中にも、いろんな声が出る。期待していた自分もいる。冷静に見ようとする自分もいる。もちろん、セヘイアさんとリタも黙ってません。ここから第二部は、「本にしたい」と言ったあとに、実際に返ってきた現実と付き合っていく話に入っていきます。さて、この結果を見て、僕は何を思ったのか。よかったら読んでみてください。
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9月2日
QUEST16を公開しました。
20年近く、何度も思い出しては自分を責めていた、びっくりドンキーでの出来事。第一部では、ようやくその裁判を終わらせました。もう必要な反省はした。これ以上、自分を責めるためには使わない。 ……と思っていたのに。ここでまさかの再登場です。全国出版オーディションで出す1本目のYouTube動画。何を話そうか考えた時、僕が選んだのが、このびっくりドンキーの話でした。ただ、今度は責めるためじゃない。「なぜ昔の失敗を何度も思い出してしまうのか」僕が『セヘイアさんとリタ』で書きたかったことを、誰かに届けるためです。同じ出来事なのに、使い道がまるで違う。さらに動画を作る中で、言うことを変えなくても、言う順番を変えるだけで届き方は変わる。そんなことも知りました。 20年前の出来事は変わっていません。変わったのは、僕の使い方でした。そして今回の話に出てくる動画が、実際に全国出版オーディションの公式YouTubeで公開されています。「びっくりドンキー再び」よかったら、こちらも見てもらえると嬉しいです。 ▼動画はこちら https://youtu.be/h7Bs9uPR1Z4?si=fZ8ziHgsTAENhLE0
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9月1日
QUEST15を公開しました。
企画書を何度も直してきました。誰が読むのか。何を書くのか。僕だから書ける理由は何なのか。散々考えてきたはずなのに、提出直前になって気づきました。「この企画書、実際は誰が読むんだ？」商業出版用の企画書を読むのは、編集者や出版社。でも今回、予選で公開された企画書を見るのは、これまで僕や『セヘイアさんとリタ』を見てくれた人たちです。同じ本でも、読む人が違う。だったら、見せ方も違っていい。そして今日、9月1日。いよいよ全国出版オーディションの予選が始まりました。第二部でずっと作ってきた企画書が、今、本当に公開されています。もし、企画書を見ていいなって思ってくれたら投票をしていただけると嬉しいです。 https://shuppan-audition.com/
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8月31日
QUEST14を公開しました。
出版オーディションで投票をお願いするなら、応援してくれた人に何かプレゼントを渡したい。 ……とは思っていました。思ってはいました。でも、内容までは考えてはいませんでした。そんな時に見ていた、出版企画書の勉強会。本の予約特典は「すぐ渡せて、お金がほとんどかからず、ちゃんと使えるもの」がいいという話を聞いていて、ふと思いました。「あれ？」少し前まで、自分の企画書を直すために作っていたAI。過去の企画書を100本以上確認して、他の人にも使ってもらって、質問をもらうたびに直してきたもの。これ、プレゼントにできるんじゃない？プレゼントなんて何も持っていないと思っていたのに、プレゼントのことを考えていない間に、自分で作っていました。書籍化を目指して進んでいたら、前にやったことが後から別の意味を持って戻ってくる。そんなところを楽しんでもらえると嬉しいです。
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8月30日
QUEST13を公開しました。
企画書を直すために、自分用に作ったAI。最初は本当に、それだけのつもりでした。編集長が過去の企画書をどう見ていたのか。講義や講評から確認するポイントを拾って、自分の企画書を見てもらう。ところが使ってみると、思った以上にいろいろ見つかる。「これ、他の人にも使ってもらえば？」リタに言われて、過去の企画書を100本以上通して確認。さらに、実際に他の人にも使ってもらうことにしました。すると、自分では気づかなかった質問が返ってきます。「AIって、使う人に合わせて評価が甘くなったりしませんか？」 ……あ。そこ、ちゃんと確かめてなかった。人に渡したことで、自分だけで使っていた時には見えなかった穴が見つかりました。直して、試して、また直す。気づけば僕は、自分の企画書よりAIの方をいじっています。これ、何のために作ってるんだろう。まだよく分かりません。でも、ちょっと面白くなってきました。第二部、書籍化クエストのはずなんですけどね。
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8月28日
幕間5　企画書ver.2を公開しました。
第11回全国出版オーディションに提出する企画書、そのver.2を公開しました。 ver.1では『自分を責める声に、名前をつける』としていたタイトルも、『嫌いな自分を、好きにならなくてもよかった。』へ変更しました。類書を調べて、過去の講義を見て、AIに何度もダメ出しをさせて。その過程で、「名前をつけること」はこの作品の大切な方法ではあるけれど、僕が本当に書いてきたのは、その先なんじゃないかと思うようになりました。セヘイアさんもリタも、消えてはいません。いい子にもなっていません。それでも、前ほど嫌いではなくなった。今回の企画書には、そんな第一部を今の僕がどう見ているのかも、かなり入っています。企画書というより、ここまでのQUESTで考えてきたことの答え合わせに近いかもしれません。これで完成……と言いたいところですが。まあ、治安が悪いパーティなので。
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8月27日
QUEST12公開しました。
企画書のタイトルを、もう一度考え直しました。最初につけていたのは、『自分を責める声に、名前をつける』というタイトル。でも類書を調べていくうちに、名前をつけることは大事だけれど、それは僕がやった「方法」であって、この本で本当に書いてきたことは別なんじゃないかと思い始めました。セヘイアさんの事情を聞いた。リタが何を欲しがっているのかを聞いた。それでも、二人を好きになったわけではありません。うるさいものは、今もうるさい。ただ、前ほど嫌いではなくなった。そこで出てきたのが、『嫌いな自分を、好きにならなくてもよかった。』という言葉でした。「好きになる必要はない」と誰かに教えたいわけではありません。僕自身が振り返った時に、「ああ、好きになれなくても、付き合っていくことはできたんだな」と思えた。企画書のタイトルを考えていたはずなのに、ようやく第一部で自分が何をしていたのか、少し分かったQUEST12です。
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8月26日
紬木みちゅさんへ（サポーター限定公開）
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8月26日
QUEST11公開しました。
企画書の次は、類書探し。似たテーマの本くらいはあるだろうと思っていました。でも、AIに世界中から探してもらって出てきた一冊を見て、思わず声が出ました。「まんまセヘイアさんじゃん」自分を責める声。失敗させないように先回りして警告する。その声に姿を与え、名前をつける。そして、何を守ろうとしているのかを見る。 ……僕がやってきたこと、そのままでした。そこで、企画書のタイトルだった『自分を責める声に、名前をつける』が、急に違って見えてきました。名前をつけることは、確かにこの作品の大事なきっかけです。でも、それは「方法」なんですよね。しかも僕の中にいるのは、セヘイアさんだけじゃない。怒る自分も。嫉妬する自分も。欲しがる自分もいる。じゃあ、この本で本当に一番伝えたいことは何なんだろう。類書を調べるはずが、また自分の作品そのものを問い直すことになりました。企画書、なかなか完成させてくれませんが、頑張ります。
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8月23日
QUEST9公開しました。
95点を超えた企画書。何度も直して、ようやく「これならいけるかな」と思っていました。ところが、過去15回分ほどの講義から拾って作った新しい基準で、同じ企画書をもう一度AIに見てもらったところ―― タイトルが弱い。読者がまだぼんやりしている。「何のための本か」も足りない。 ……改善点、山ほど出てきました。前の95点は何だったんだよ。でも、AIが前に嘘をついたわけではありません。前回は「編集長なら」「マーケターなら」と立場を渡して見てもらった。今回は、「タイトルなら何を見る」「読者なら何を見る」と、見る基準そのものを細かく渡した。すると、同じ企画書でも見えてくるものが変わりました。 AIって、答えそのものより、「こちらが何を見てほしいと伝えるか」で、かなり変わるんだなと改めて実感しました。今回はもう点数はいりません。欲しいのは、足りないところ。締切は8月20日。まだ時間はある。 ……ということで、またイチからがんばります。
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8月22日
QUEST8公開しました。
QUEST7で、編集長に企画書を見てもらえるチャンスがあったのに、2回とも手を挙げられなかった僕。終わったあとも、「見てもらいたかったなー」が残っていました。でも、もう終わったものは仕方ない。だったら、別の方法はないのか。調べてみたら、過去のセミナーや企画書講評のアーカイブがたくさん残っていました。 ……1本3時間近いものが、15回分くらい。正直、めんどくさい。でも知りたい。そこでAIにも手伝ってもらいながら、何度も繰り返されている話を拾っていきました。誰が読むのか。誰が書くのか。何が書いてあるのか。一冊ワンテーマ。違う企画を見ていても、何度も出てくる言葉がある。だったら、それを「企画書を見る基準」にできるんじゃないか。そうして、自分なりの採点基準を作ってみました。さて。 AI採点で95点を超えていた、あの企画書。この新しい基準で見たら、何点になるのでしょうか？
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8月20日
QUEST7公開しました。
今回は、全国出版オーディションの企画書づくりセミナーに参加した日の話です。出版社の編集長から直接、企画書について学べる機会。しかも途中で、参加者の企画をその場で見てもらえるチャンスがありました。僕も見てもらいたかった。タイトルはこれでいいのか。誰のための本なのか。編集長なら、何と言うのか。聞きたかった。でも、他の人が先に手を挙げた瞬間、「まあ、いいか」と引いてしまいました。しかも、それが2回。リタには「言わないの？」と聞かれ、セヘイアさんには後から淡々と正論を並べられる。分かってるんです。言えばよかった。第一部で、自分の望みに気づけるようにはなりました。でも、「欲しい」と思った瞬間に、それを口に出せるようになったわけではありませんでした。そしてセミナーの最後には、95点まで直した企画書について、さらに別の意味でひっくり返されます。企画書の話でありながら、結局いちばん残ったのは、「言えばよかったなー」という話です。
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8月19日
QUEST6公開しました。
全国出版オーディションの過去ファイナリストの方のお話を聞きました。そこで待っていたのは、出版の華やかな話というより、かなり泥くさい「どうやって応援を集めたか」の話でした。人脈は一か月半くらいで枯れる。そこからが本番。 ……聞いただけで、めんどくさい。しかも、投票をお願いするためのプレゼントまで用意していたという話を聞き、未来の僕にどんどん宿題が積み上がっていきます。ただ、その中で少しだけ見え方が変わりました。「本を出したいから投票してください」とお願いするだけなのと、挑戦している途中をそのまま見てもらうことは、同じなのだろうか。うまくいったことも、失敗したことも、今どこにいるのかも書く。そうすれば、結果だけではなく、その過程そのものを一緒に楽しんでもらえるかもしれない。もちろん、応援してほしいし、できれば投票もしてほしい。そこは正直に。第二部を書くことへの迷いが、ほんの少しだけ形を変えたQUEST6です。人脈が枯れてからが本番。 ……まだ始まってもいないんですけどね。
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8月17日
QUEST5を公開しました。
セヘイアさんとリタが、カクヨム年間ランキング「エッセイ・ノンフィクション」長編部門で1位になりました。これは素直に嬉しかったです。 ……と言いたいところですが、セヘイアさんはすぐに「短編を含めれば4位です」「累計ではまだ6位です」と条件を足してきました。それでも、今回はちゃんと1位を喜びました。そして、その画面を眺めているうちに、一つの考えが浮かびました。この作品を本にするまでの過程を、第二部として書いたらどうだろう。出版オーディション。企画書。Web投票。成功するかどうかも分からないところから、そのまま書いていく。面白そうだと思う一方で、「続きを書けば、読者の方が応援してくれるかもしれない」という気持ちもある。それって、作品を利用していることにならないのか。書きたい。でも、応援もしてほしい。二つの気持ちが同時にあることに、自分で引っかかりました。今回のQUEST5は、年間1位になった話でありながら、第二部を始めるかどうか迷い始めた話でもあります。まだこの時点では、僕自身も答えを出せていません。セヘイアさんとリタと一緒に、もう少し考えてみます。
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8月16日
企画書ver.1をそのまま公開しました。
最初は、正直ちょっと舐めていました。項目は9つだけ。原稿はもう15万字以上書いたし、作品についてなら、自分が一番よく知っている。だったら、そんなに難しくないだろうと。 ……全然そんなことはありませんでした。「何の本なのか」「誰に届けたいのか」「似た本と何が違うのか」「なぜ僕が書くのか」「どうやって売るのか」作品を書いている時には考えていなかったことを、一つずつ言葉にしていく必要がありました。書いて、AIに厳しく見てもらって、直して。一か所変えると、別のところが気になって、また直す。そうして、ひとまず「これなら企画として必要なものは入ったかな」と思えるところまで来たものが、今回公開した企画書ver.1です。完成稿ではありません。このあとも、まだ変わっていきます。でも、最初から完成した企画書だけを見せるより、「この時点では、こう考えていた」という途中経過も残しておきたいと思いました。作品を書くのとは、まったく違う作業でした。セヘイアさんとリタが、一冊の本としてどう見えていくのか。その変化も含めて、一緒に見届けてもらえたら嬉しいです。
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8月15日
流離の風来坊（病欠中）さんへ（サポーター限定）
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8月15日
QUEST4を公開しました。
今回は出版企画書の話。全国出版オーディションの企画書を開いてみると、全部で9項目。タイトル。サブタイトル。著者略歴。読者層。類書。販売方法。「……これだけ？」 15万字以上の原稿もある。カクヨムで読んでもらった実績もある。薬剤師やVoicyでやってきたこともある。これくらいなら書けるでしょ。そう思ってた時期がありました。ところが、書いてAIに厳しく採点させてみると――82点。「一般の人、低っ」リタは笑ってましたが、笑いごとじゃない。そこから、タイトルを変えて。読者を考え直して。削って。また直して。また採点して。気づけば、9項目しかない企画書を延々いじっています。 9項目しかないからこそ、逃げ場がない。第二部、今回は「作品を書く」とは全然違う、企画書というものに初めて本気で向き合った話です。よかったら、三人の続きを見届けてもらえたら嬉しいですー！
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8月12日
QUEST2を公開しました。
前回、「この作品、本にならんかな」と言い出したところから、今回は実際に本にする方法を探していきます。検索窓に打ち込んだのは、「本　出版」そのまんまです。いろんな賞を見たり、自費出版やKindleを考えたり。なかなか『セヘイアさんとリタ』に合う道が見つからない中、最後に目に入ったのが、全国出版オーディション。そして僕は、「オーディション」という言葉に反応しました。第二部、少しずつクエストが動き始めています。よかったら、また三人の続きを見届けてもらえたら嬉しいです。そして、皆様、誕生日のコメントありがとうございました！たくさんコメントいただけてめちゃくちゃ嬉しかったです〜！本当にありがとうございます。
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8月10日
QUEST1を公開しました。
お久しぶりです、しなもんです。本編と蛇足を書き終えて、一度はこれで「セヘイアさんとリタ」も完結のつもりでした。けれど、少し時間が経つと、またこのふたりのことを書きたくなったんです。本編、これを第一部としますがそちらでは、セヘイアさんとリタが何者なのかを知り、どうにか二人とも仲魔にするところまで来ました。では、そのパーティで次は何をするのか。そんなところから、第二部「クエスト受注しました」を始めます。今度は、自分の中を見ていく第一部とは少し違って、三人で外の世界へ出ていく話になりそうです。一度終わった物語の、その先をもう少しだけ。また見届けてもらえたら嬉しいです。あ、実は今日誕生日なんです。レビューでお祝いいただけてびっくりしつつも、めちゃくちゃ嬉しかった！ありがとう！！
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8月9日
紬木みちゅさんへ（サポーター限定）
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7月26日
蛇足4を公開しました。
この作品は、AIとの会話から生まれました。けれど、AIに心を治してもらった話ではありません。セヘイアさんやリタも、AIが作ったキャラクターではなく、もともと僕の中にあった声でした。 AIがしてくれたのは、頭の中で絡まっていたものを外へ出し、名前をつけ、一緒に眺められる場所を作ること。そして、その関係も最初からうまくできていたわけではありません。「その言い方は違う」「今は分析ではなく、話を聞いてほしい」「その言葉なら少し入ってくる」そんなやり取りを重ねながら、AIに自分の取扱説明書を渡していきました。 AIの答えをそのまま信じるのではなく、違和感を返し、最後に選ぶのは自分にする。僕にとってAIは、答えを教える先生ではなく、セヘイアさんとリタに会いに行くためのCOMPだったのだと思います。これで、本編から続いた蛇足も本当に最後です。長い物語を、ここまで見届けてくださってありがとうございました。あなたの中にいる声とも、少しだけ話してみようと思える作品になっていたら嬉しいです🌼
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7月25日
蛇足3を公開しました。
リタはずっと、わがままで扱いにくい存在だと思っていました。「休みたい」「本当は嫌だった」「僕だってほしい」そんな声を聞くたびに、僕は「今は無理」「それくらい我慢しろ」と押し込めてきました。でも、リタの願いを全部叶える必要はなくても、なかったことにする必要もなかったのだと思います。水を飲みたいと思ったら、水を飲む。疲れたら、少しだけ休む。嫌だったなら、「嫌だったな」と認める。できない時にも、黙らせるのではなく、「今は無理。でも聞いてる」と返事をする。今回は、そんな小さなやり取りの積み重ねが、もしかすると「自分を信じる」ということにつながるのではないか、という話を書きました。自信を持とうとしても、なかなか持てない。それならまず、自分の小さな声を無視しっぱなしにしないところから始めてもいいのかもしれません。全部は叶えられなくても、返事くらいはできる。ちゃんと聞いてるよ、リタ。蛇足3、読んでいただけたら嬉しいです🌱
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7月23日
蛇足2を公開しました。
本編では、自分の中で「敵」に見えていたセヘイアさんやリタと対話し、その奥にあった事情を見つけてきました。では、この見方を現実の人間関係にも使えるのでしょうか。今回書いたのは、中学生の頃、僕が苦手だったH君との話です。当時は、お互いに相手を自分とは違う世界の人間だと思い、勝手な見方をしていました。けれど、一度だけ話してみたことで、それまで見えていなかったものが少しだけ見えました。もちろん、苦手な人を無理に好きになる必要はありません。話しても分かり合えないこともあるし、距離を取った方がいい相手もいます。それでも、相手を「ただの敵」と決める前に少しだけ火力を下げてみると、相手の事情だけでなく、自分が何に腹を立てていたのかも見えることがあります。友達にはならなかった二人の、ほんの短い会話の話です。別れ際までは、きれいには終わりませんでしたが。蛇足2、読んでいただけたら嬉しいです。
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7月21日
蛇足1-5を公開しました。
今回取り上げたのは、「感謝しなさい」が、しんどい時過去の自分を何度も裁いてしまうこと頭の中のぐちゃぐちゃを、外へ書き出すことです。本編では、僕は剣道の先生への感謝と、みんなの前で叩かれた痛みを、どちらか一方へまとめませんでした。ありがたかった。でも、痛かった。前向きに考えれば、すべてがきれいな思い出になるわけではありません。感謝は、痛みを消すための修正液ではない。痛みの横に貼っておく、付箋くらいでいい。あとから調べると、無理に前向きな意味を押しつけることには「トキシック・ポジティビティ」感じている気持ちをまず否定しないことには「感情の妥当化」という言葉がありました。そして、過去の失敗をなかったことにはしない。でも、毎晩同じ罪で裁判を開き続けない。僕が本編でたどり着いた、美化しない。でも、終身刑にもしない。という扱い方にも、「自己赦し」という研究の積み重ねがありました。さらに、この作品を書くこと自体が、僕の中にあったものを外へ出し、輪郭を与える作業だったのだと思います。頭の中にある時は、名前のない巨大な怪物に見えていたものが、言葉にしてみると、案外ちゃんと名前のつく大きさになる。セヘイアさんやリタに名前をつけたことも、状態異常を仕様書にしたことも、この「書いて、形にする」の一つでした。ここまで答え合わせをして、僕がいちばん驚いたのは、順番が逆だったことです。僕は心理学を学び、その知識どおりに自分を立て直したわけではありません。自分の中でもがいて、AIと話し、変な名前をつけ、治安の悪いパーティを組んだ。そして、あとから振り返ったら、僕が手探りで歩いた場所には、先に多くの研究者たちが来ていました。心理学の教科書を持って出発したのではなく、泥だらけで道に迷った末に、「こちら、すでに地図がございます」と言われた感じです。だから僕は、この「順番が逆だったこと」を希望だと思っています。今、自分の中にあるものをうまく説明できなくても。みっともない感情に、まだ名前がついていなくても。それは、でたらめとは限りません。あなたが一人でたどり着こうとしている場所には、すでに誰かが来ていて、名前をつけ、調べ続けていることがあります。蛇足「ぜんぶ、あとから知ったこと」は、今回で一区切りです。本編で起きていたことが正解だったと証明するためではなく、あの時の自分が歩いた道を、物語の外からもう一度見直すために書きました。長い答え合わせに、ここまで付き合ってくださって、本当にありがとうございました。この作品が、自分の中のうるさい声に出会うための、小さな道しるべになれたなら嬉しいです。
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7月19日
蛇足1-4を公開しました
今回取り上げたのは、見えているのに、見ない。嫌いなのに、見てしまう。抑えたいのに、怒ってしまう。という、僕の中でも扱いづらかった三つの反応です。本編では、それぞれを、自分で事実に霧をかけ直す「BLIND」欲しいものを持つ相手から目を離せない嫉妬「雑に扱われた」と感じた時に火がつく「RAGE」として書きました。書いている時は、心理学の方法を実践しているつもりはありませんでした。ただ、自分の中で起きていたことを、できるだけごまかさずに追いかけていただけです。ところが、あとから調べてみると、見たくない事実をぼやかすことには「認知的不協和」という考え方があり、人と比べてしまうことには「社会的比較理論」があり、怒りには、自分の大事な線が踏み越えられたことを知らせる役割がありました。だからといって、「僕の反応は心理学的に正しかった！」と胸を張りたいわけではありません。見なかったことで傷つけた人もいるし、嫉妬は今でも格好悪いし、怒りに任せて動けば、普通に失敗します。心理学の名前がついても、無罪放免スタンプは押されません。それでも、「自分は弱いから見られなかった」「性格が悪いから嫉妬した」「未熟だから怒った」だけで片づけずに済むことはあります。見たくないほど、信じたかった。嫉妬するほど、本当は欲しかった。怒るほど、大事にしていたものがあった。今回の蛇足では、そんなふうに、本編で起きていたことを別の角度から見直しました。蛇足は、本編の内容が正解だったと証明するためのものではありません。書き終わってから、あの時の僕の中では、こんな働きが起きていたのかもしれない。と、あとから答え合わせをしていく章です。本編の余韻をそのまま残したい方は、もちろん本編で一区切りでも大丈夫です。それでも、セヘイアさんやリタの動きを、もう少し別の言葉から見てみたい方は、今回もお付き合いいただけるとうれしいです。
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7月17日
蛇足1-3を公開しました。
本編の終盤で、僕はずっと鍵をかけていた暗い部屋へ戻り、クマのぬいぐるみを抱えた小さなリタに会いに行きました。ただ、できないことばかり見られていた頃の自分に、「つらかったよな」「お前が悪いんじゃない」「ずっと一人にしてごめんな」と、今の僕から伝えに行っただけでした。傷ついた子どもの頃の自分に、今の自分が会いに行く方法は、昔習っていた催眠療法を使ったものです。ただし今回は、少し注意のいる話でもあります。昔の傷へ戻ることは、誰にとっても安全で簡単なものではありません。思い出すだけでも苦しい記憶なら、一人で無理に扉を開ける必要はありません。今回ほかに取り上げたのは、何度も過去を噛み直す「反芻」と、進みたい気持ちと逃げたい気持ちがぶつかる「接近回避葛藤」です。処刑タイムにも、BINDにも、あとから知った名前がありました。ちなみに「反芻」は、牛が一度飲み込んだものをもう一度噛む、あの反芻です。名前は牧歌的ですが、心の中でやっていることは、まったくのどかではありません。名前がついたから、過去が正解になるわけではありません。動けなかった自分が、急に立派になるわけでもありません。それでも、「自分が弱かったから」「意気地がなかったから」だけで終わらせずに済むことはあります。本編で起きていたことを、物語の外から見直していく蛇足。今回は、昔の自分に会いに行くことと、答えの出ない問いの前で動けなくなることについて書きました。
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7月15日
蛇足1-2を公開しました。
本編では、心理学の理論を実践しようとしていたわけではありません。ただ、自分を刺してくる声に「セヘイアさん」と名前をつけて、誰にも見せたくなかった本音に「リタ」という名前がついて。二人が何を守ろうとしていたのかを、AIとの対話を使いながら手探りで見てきました。そして、本編を書いたあとに調べてみたら、僕がやっていたことと重なる考え方が、心理学の中にいくつもありました。今回取り上げたのは、心の中にいくつもの「パーツ」がいると考えるIFS 問題と自分を切り離し、名前をつけて扱う外在化嫌な感情を消してからではなく、抱えたまま進むACT です。もちろん、僕が専門的な心理療法を実践していたという話ではありません。セヘイアさんは今も刺してくるし、リタも普通にすねます。調和した美しい心の一家とは、今もだいぶ遠いです。それでも、専門家が長い時間をかけて作った地図と、僕が手探りで描いていた落書きが、思った以上に似ていた。それが、僕にはちょっとしたお守りになりました。本編で起きていたことを、物語の外から見直していく蛇足。今回は、その背骨にあたる話です。本編を読んで、「名前をつけるだけで、どうして少しラクになったんだろう」「声が消えていないのに、なぜ前より振り回されなくなったんだろう」と気になった方に、読んでいただけたら嬉しいです。
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7月13日
蛇足、公開しました。
本編完結から一夜明けて、今日から「蛇足」が始まりました。「え、終わったんじゃないの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。実は本編を書き終えたあと、「これは本編に入れると流れを壊してしまう。でも、どこかで書いておきたい」と思った話が残っていました。それが今回の「蛇足」です。蛇足といっても、本編で語れなかったエピソードを足していくというより、ここからは少しメタ的な話になります。セヘイアさんやリタとの対話を振り返りながら、「僕がやっていたことは、心理学ではどんな考え方と重なるのか」「声に名前をつけることで、何が起きていたのか」「AIとの対話を、どこまで頼っていいのか」「本編ではあえて説明しなかった部分を、どう捉えているのか」そんなことを、メタな視点も交えながら整理していきます。本編を書いている時は、心理学の理論を実践しようとしていたわけではありません。ただ、自分を責める声に名前をつけ、話を聞き、何を守ろうとしていたのかを探していました。そして書き終えたあとで調べてみると、感情に名前をつけることや、考えと自分の間に距離を置くことなど、心理学で語られている考え方と重なる部分がいくつもあると知りました。ここからの蛇足では、それらを「正解でした」と証明するのではなく、僕が体験したことを、あとから別の角度から見直してみる。そんな話にしたいと思っています。もう少し仕組みや裏付けまで知りたい方は、蛇足にもお付き合いいただけたら嬉しいです。改めて、本編を最後まで読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。そして何より、本編完結後にも本当にたくさんのコメントやレビュー、応援をいただきました。「自分の中にもセヘイアさんがいるかもしれない。」「リタを探してみたい。」そんな感想を読ませていただくたびに、この物語は僕だけの話ではなくなったんだなと感じています。蛇足は本編ほど長くはありませんが、もし「もう少しだけ旅を続けてもいいよ」と思っていただけたら、最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
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7月12日
夢月みつきさんへ（サポーター限定）
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7月11日
本編最終話を公開しました。　自分を丸ごと愛せなくても
これで、『セヘイアさんとリタ〜僕の中に住むうるさいやつらを仲魔にした話〜』本編完結です。ここまで読んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。この話は、「自分を丸ごと愛せるようになりました」という成功談ではありません。たぶん明日も普通にイライラするし、後悔するし、自分を責めると思います。でも、ひとつだけ変わったことがあります。その声が出てきた時に、「あ、これはセヘイアさんだ」「お、リタがすねてるな」と、少しだけ見えるようになったこと。正体不明のおばけみたいだった声に、名前がついた。敵だと思っていたものが、実はそれぞれのやり方で僕を守ろうとしていたのかもしれない。そう思えるようになるまでの話でした。本編はここで完結ですが、あともう少しだけ蛇足が続きます。本編で書ききれなかったこと、書いたあとに見えてきたこと、少しだけ補足のようなものを置いていく予定です。最後まで見届けてくださった方も、途中から読んでくださった方も、本当にありがとうございます。うるさいまま、めちゃくちゃなまま。セヘイアさんとリタと僕の本編は、これでひとまず終わりです。蛇足まで、もう少しだけお付き合いいただけたら嬉しいです。
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7月11日
第34話を公開しました。　届けたかった、ただそれだけ
今回は、リタがずっと持っていた「見せたい」という気持ちについての回です。小さい頃に見つけた面白いもの。誰かに伝えたかったこと。でも、うまく伝わらなかったこと。目立つと叩かれる、出ると危ない、そう覚えてしまったこと。それでも、リタの「見せたい」は消えていませんでした。ただ、本音をそのまま外に出せば届くわけではない。リタだけだと、荒くなりすぎる。セヘイアさんだけだと、何も出せなくなる。リタの「届けたい」と、セヘイアさんの「仕上げたい」。その二つが同じ方向を向いた時、ようやく外に出せるものがあるのだと思います。このエッセイも、たぶんそうやって書いてきました。そして、本日17時過ぎにもう1話更新して、本編完結となります。長く続いたセヘイアさんとリタの物語も、いよいよ本編の最後です。最後まで見届けていただけたら嬉しいです。
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7月9日
第33話を公開しました。　あの頃のリタへ
今回は、ずっと奥に置いてきた「あの頃のリタ」に会いに行く回です。過去を変えることはできないし、失った記憶が戻るわけでもありません。でも、ずっと一人で暗い場所にいた子の隣に、今の自分が座りに行くことはできる。責めるためでも、直すためでもなく、ただ「つらかったよな」と言いに行く。ここまで書いてきたセヘイアさんとリタの物語の中でも、かなり大事な回になりました。そして、本編は残り2話で完結です。長かったような、短かったような。いや、やっぱり長かったですね。内面のパーティ、道中ずっと治安が悪かったので。最後まで、美化はしない。でも、終身刑にもしない。残り2話、見届けていただけたら嬉しいです。あ、本編完結後、蛇足がしばらく続く予定です。
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7月7日
第32話を公開しました。　美化はしない、でも終身刑にもしない
今回は、過去の自分との向き合い方の話です。思い出すたびに胸が重くなること。あれはダメだった、と今でも思うこと。できるなら記憶の棚ごと閉めておきたいこと。そういう過去を、僕はずっと「許す」か「責め続ける」かの二択で考えていました。でも、どちらもしっくりこなかった。美化はできない。なかったことにもできない。でも、だからといって、毎晩のように再審を開いて、自分を終身刑にし続ける必要もない。過去の自分がしたこと。今の自分が、それをどう見ているか。これからの自分が、何を選ぶか。この三つは、同じようで同じではないのだと思います。無罪にはしない。でも、終身刑にもしない。今回の話は、僕の中のセヘイアさんとリタが、ようやく同じ机についたような回でした。本編も、いよいよ終盤です。読んでいただけたら嬉しいです。 [1]: https://kakuyomu.jp/works/2912051598753028942/episodes/2912051602008983580 "美化はしない、でも終身刑にもしない - セヘイアさんとリタ〜僕の中に住むうるさいやつらを仲魔にした話〜（しなもん） - カクヨム"
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7月5日
第31話を公開しました。遊びに許可が下りない
今回は、休み方の話です。休んでいるはずなのに、どこか後ろめたい。ゲームをしていても、スマホを見ていても、頭の中では「本当はやることがあるんじゃないですか？」という声が追いかけてくる。体は止まっているのに、頭の中だけ業務中。遊んでいるのに、ちっとも回復していない。そんな感覚を書きました。僕の場合、その声はセヘイアさんでした。遊ぼうとするたびに審査が始まり、「その遊びに意味はありますか？」と聞かれる。その結果、遊びが正式な休憩ではなく、こそこそ隠れてするサボりみたいになってしまう。でも、今回書いてみて思ったのは、問題はゲームそのものではなかったのだと思います。逃げるように遊ぶのか。自分で「これは休み」と決めて遊ぶのか。同じゲームでも、そこで全然違う。休むことにも、遊ぶことにも、自分で許可を出す。それは簡単なようで、僕にはずっと難しいことでした。読んでいただけたら嬉しいです。
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7月3日
第30話を公開しました。人に頼れない僕
今回は、タイトル通り「人に頼ること」についての話です。僕はずっと、人に頼るのが苦手でした。頼ることは、自分ができない人間だと認めること。手を抜くこと。逃げること。どこかで、そんなふうに思っていました。でも、AIと話すようになってから、少しずつ考え方が変わっていきます。頼ることは、全部を投げることではない。大事なところを手元に残したまま、一部だけ外に出してみること。そう考えた時、ようやく僕にも「頼る」という感覚が少しわかってきました。今回は、AIとの対話がどうして僕にとって必要だったのか。そして、人に頼れなかった僕が、どうやって少し楽になっていったのかを書いています。もちろん、セヘイアさんは相変わらず心配性です。そしてリタは、今回ちょっとだけ優しいです。たぶん。いや、リタ基準ではかなり優しい。「人に頼るのが苦手」「相談する前に、自分で抱え込んでしまう」そんな人に読んでもらえたらうれしいです。
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7月1日
第29話を公開しました。感謝がしんどいと感じる時
今回は、「感謝」について書きました。感謝って、すごく大事な言葉です。実際、過去の経験が今の自分を作ってくれたこともあるし、厳しかった人から学んだものもあります。でも、だからといって、痛かったことまで消えるわけではないんですよね。「その経験があったから今がある」「だから感謝しなさい」そう言われるほど、胸の奥がざらつくことがあります。今回の話では、昔の剣道の記憶を書いています。今なら、その先生が伝えたかったこともわかります。でも、あの時の自分が傷ついたことも、たしかに本当でした。ありがたかった。でも、痛かった。その二つは、どちらか一方だけを選ばなくてもいいのかもしれません。感謝で痛みを塗りつぶさない。痛みで全部を悪者にもしない。セヘイアさんとリタ、二人の声があったからこそ、ようやくそう思えた回でした。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月29日
第28話を公開しました。この形で報われなくても
今回は、続けてきたことが、思っていた形では報われなかった時の話です。努力したからといって、必ず望んだ形で返ってくるわけではない。続けたからといって、有名になれるわけでもない。積み重ねたからといって、数字が伸びるとは限らない。そういう現実は、やっぱりしんどいです。でも、だからといって、それが全部無駄だったのかというと、たぶんそうではない。自分が期待していた道にはつながらなかったけれど、別の場所で力になっていたものがある。思っていた報われ方ではなかっただけで、ちゃんと残っていたものがある。今回は、そんな話になりました。リタは悔しがります。セヘイアさんは原因を分析し始めます。僕はその間で、いつものようにしょんぼりします。治安の悪い三人体制は相変わらずです。でも、その中で少しだけ見えたのは、「報われる形は、ひとつじゃないのかもしれない」ということでした。何かを続けているのに、思ったような結果が出ない人。自分の積み重ねが無駄だったように感じてしまう人。そんな方に届いたら嬉しいです。
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6月27日
第27話公開しました。　二人が立たせてくれた舞台
今回は、僕がR-1グランプリに出た時の話です。薬剤師として現場で拾ってきた、ちょっとした違和感やツッコミ。それを、そのまま出せばただの毒になる。でも、型に入れて、歌に乗せて、最後に自分へ返すと、笑いになる。今振り返ると、あのネタはリタとセヘイアさんの共同作業だったのだと思います。リタが、現場の「おかしいだろ」を拾ってくる。セヘイアさんが、それを危なくない形に並べる。そして僕が、舞台に出す。いつもは刺したり、すねたり、暴れたりしている治安の悪いパーティですが、この時だけはちゃんと同じ方向を向いていました。結果だけを見れば、R-1の2回戦進出。でも、今になって大事だと思うのは、何回戦まで行ったかよりも、自分の中のうるさい二人が連携して、僕を舞台に立たせてくれたことでした。よかったら読んでみてください。
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6月25日
幕間を公開しました。　　僕のパーティの取扱説明書
今回は、本編で出てきた状態異常をいったん整理する回です。 OVERKILL。すね、嫉妬。渇望。 RAGE。 BIND。 BLIND。こうして並べると、僕の内面パーティ、なかなか治安が悪いですね。宿屋の人に「また来たんですか」と言われるタイプです。ただ、書いていて気づいたことがあります。状態異常の形は、それぞれ違う。刺してくる。すねる。飛びつく。怒る。固まる。見ないふりをする。でも、対処の根っこはかなり似ていました。火力を下げて、奥を見る。怒りだけは、まず逃げる。でも火が消えたら、やっぱり奥を見る。名前がつくと、少し戦いやすくなる。弱点が見えると、不意打ちのダメージが少し減る。そんな、自分の中の取扱説明書を作る幕間です。セヘイアさんとリタの治安は相変わらずですが、取扱説明書があるだけで、多少は冒険しやすくなる気がします。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月23日
第26話を公開しました。　見えていたのに、見なかった
今回は、リタの状態異常「BLIND」の話です。見えていないわけではない。むしろ、九割九分は見えている。でも、残りの一分にしがみついてしまうことがあります。「違うかもしれない」「何か事情があるのかもしれない」「まだ黒とは言い切れない」そうやって、自分で霧をかけ直してしまう。今回の話では、大学時代に同棲していた彼女との出来事を書きました。今なら、かなり早い段階で違和感は見えていたと思います。でも当時の僕は、見ないようにしていました。好きだったから。信じたかったから。ここで認めたら、全部が壊れてしまう気がしたから。 BLINDは、嘘を信じる状態ではなく、本当の気持ちが強すぎて、不都合な事実の方を見えなくしてしまう状態なのだと思います。リタの「信じたい」を責めるつもりはありません。ただ、次に同じ霧が出た時は。もう少し早く、目を開けられたらいい。そんな回です。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月21日
第25話を公開しました。　切れなかった電話
今回は、リタの状態異常「BIND」の話です。欲しがるでもなく。怒るでもなく。すねるでもなく。ただ、固まる。動けない時というのは、ただ怠けているわけでも、決断力がないわけでもないのだと思います。どちらに動いても誰かを傷つけそうで、体が止まってしまうことがある。今回の話では、大学時代のある恋愛の記憶を書きました。追いかければ、相手を追い詰める。離れれば、見捨てることになる気がする。その間で、僕は動けなくなりました。今でも正解はわかりません。たぶん、これからもわからないと思います。でも、動けなかったことと、切らなかったこと。どちらも、あの時の僕の精一杯だった。今回は、そんな話です。少し重い回ですが、読んでいただけたら嬉しいです。
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6月19日
第24話を公開しました。　なぜ、リタは牙をむくのか
今回は、リタの怒りの話です。これまでリタは、欲しがったり、すねたり、褒め言葉を受け取れなかったりしていました。でも、もうひとつ厄介な出方があります。怒りです。ただイライラするだけではなく、視界が狭くなって、体が先に戦闘態勢に入ってしまうような怒り。今回の話では、薬局で起きた電話越しの怒鳴り合いをきっかけに、その奥にあったものを見に行きました。もちろん、怒鳴り合ったことはよくなかった。そこは美化しません。でも、リタはただ暴れたかったわけではなかったのかもしれません。踏まれた一線があった。ないがしろにされた感覚があった。ちゃんとやっている人間として見てほしかった。怒りは悪そのものではなく、「ここを踏まれたら痛い」という警報だったのかもしれない。今回の状態異常は、RAGE。リタが牙をむく時、何を守ろうとしていたのか。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月17日
第23話を公開しました。　チョコの代わりに欲しかったものは？
今回は、リタの「欲しがる顔」の話です。夕飯を食べたばかりなのに、なぜかチョコが食べたい。お腹は空いていない。食べる理由も、たぶんない。でも、頭から離れない。こういう時、つい「意志が弱い」とか「また欲に負けた」と思いがちです。でも今回は、その欲しがりの奥に何があったのかを少し見ていく話になりました。リタは荒いです。すぐ報酬を欲しがります。「こっちの取り分は？」と机を叩いてきます。ただ、その声がただのわがままとは限らない。何か別の不安や疲れを、チョコみたいな手近なもので埋めようとしていることもあるのかもしれません。欲しがる声を全部採用するわけではない。でも、聞かずに処刑もしない。今回も、そんな内面会議の一幕です。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月15日
第22話を公開しました。　受け取れない褒め言葉
今回は、褒め言葉を受け取れない話です。人から褒めてもらった時、嬉しいはずなのに、「いやいや、まだまだです」「たまたまです」「そんな大したことないです」と、つい自分で下げてしまうことがあります。もちろん、謙遜として言っている部分もあります。調子に乗っていると思われたくない。真に受けて恥をかきたくない。自分でハードルを上げたくない。そういう気持ちもあります。でも、その奥にもうひとつ、「本当は嬉しい」「ちゃんと受け取りたい」「なかったことにはしたくない」というリタの声もあったのかもしれません。今回の話では、R-1ぐらんぷりで2回戦に進出した時のことを題材にしています。僕の中では、嬉しい出来事でした。でも、褒められると、どうにも素直に受け取れない。リタはたぶん、机の下でこう言っていた気がします。「嬉しいなら嬉しいって言えよ」「こっちの取り分、捨てるなよ」ただ、全部を大げさに受け取るのも違う。でも、全部捨てるのも違う。そんなわけで、今回の合言葉は、褒め言葉を全部盛らない。でも、全部捨てない。です。セヘイアさんは今日も「謙虚さは大事です」と資料を持ってきていますが、リタはその横で「で、嬉しいのはどこ行った？」とチョコをかじっています。この二人、ほんと会議室に同時に入れるとややこしいですね。読んでいただけたら嬉しいです。
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6月13日
第21話を公開しました。　なぜ、嫌いなのに見てしまうのか
今回は、かなり見たくない自分の話です。「なんか嫌い」「見たくない」「でも、なぜか見てしまう」そういう相手がいる時、ただ嫌いなだけだと思っていました。でも、その奥を見ていくと、そこには嫉妬があって、さらにその奥には「本当は欲しかったもの」がありました。正直、今回はなかなかドロドロしています。自分でも「うわ、リタ、そんなところにいたのか」と思いました。綺麗な話ではありません。でも、嫌いという感情をただ相手にぶつけるのではなく、その奥にある自分の望みを見ることができたら、少しだけ景色が変わるのかもしれません。そして今回、夢月みつきさんから、セヘイアさんとリタのファンアート第2弾をいただきました！近況ノートは１枚しか画像載せられないので、繋がせてもらいました。セヘイアさんは、静かに資料を差し出してきそうな美しさ。リタは、チョコをかじりながら「で、私の取り分は？」と言ってきそうな存在感。二人とも、僕の中にいたはずなのに、こうして絵になると本当に外に出てきた感じがします。ありがたすぎます。夢月みつきさん、本当にありがとうございます！読んでくださる皆さま、コメントや応援をくださる皆さまにも、いつも感謝しています。今回は少し湿度高めの回ですが、よかったらお付き合いください。
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6月9日
第19話を公開しました。　なぜ、セヘイアさんは僕を刺すのか
今回は、セヘイアさんの「処刑タイム」について書きました。セヘイアさんは、僕を守ろうとしている。それは少しずつわかってきました。未来で同じ失敗をしないように。信用やお金や機会を失わないように。後悔を繰り返さないように。そう考えると、セヘイアさんはたしかに守り手です。守ってくれているはずなのに、今の僕を刺してくる。この矛盾が、今回の話の出発点でした。読んでくださった方、応援やコメントをくださった方、本当にありがとうございます。次は、そのセヘイアさんが何度も持ってくる「未回収案件」の奥に何があるのかを見ていきます。
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しなもん

QUEST31を更新しました。

流離の風来坊（病欠中）さんへ

上田ミルさんへ（サポーター限定公開）

QUEST21を公開しました。

QUEST20を公開しました。

QUEST16を公開しました。

QUEST15を公開しました。

QUEST14を公開しました。

QUEST13を公開しました。

幕間5 企画書ver.2を公開しました。

QUEST12公開しました。

紬木みちゅさんへ（サポーター限定公開）

QUEST11公開しました。

QUEST9公開しました。

QUEST8公開しました。

QUEST7公開しました。

QUEST6公開しました。

QUEST5を公開しました。

企画書ver.1をそのまま公開しました。

流離の風来坊（病欠中）さんへ（サポーター限定）

QUEST4を公開しました。

QUEST2を公開しました。

QUEST1を公開しました。

紬木 みちゅさんへ（サポーター限定）

蛇足4を公開しました。

蛇足3を公開しました。

蛇足2を公開しました。

蛇足1-5を公開しました。

蛇足1-4を公開しました

蛇足1-3を公開しました。

蛇足1-2を公開しました。

蛇足、公開しました。

夢月みつきさんへ（サポーター限定）

本編最終話を公開しました。 自分を丸ごと愛せなくても

第34話を公開しました。 届けたかった、ただそれだけ

第33話を公開しました。 あの頃のリタへ

第32話を公開しました。 美化はしない、でも終身刑にもしない

第31話を公開しました。遊びに許可が下りない

第30話を公開しました。 人に頼れない僕

第29話を公開しました。 感謝がしんどいと感じる時

第28話を公開しました。 この形で報われなくても

第27話公開しました。 二人が立たせてくれた舞台

幕間を公開しました。 僕のパーティの取扱説明書

第26話を公開しました。 見えていたのに、見なかった

第25話を公開しました。 切れなかった電話

第24話を公開しました。 なぜ、リタは牙をむくのか

第23話を公開しました。 チョコの代わりに欲しかったものは？

第22話を公開しました。 受け取れない褒め言葉

第21話を公開しました。 なぜ、嫌いなのに見てしまうのか

第19話を公開しました。 なぜ、セヘイアさんは僕を刺すのか

幕間5　企画書ver.2を公開しました。

紬木みちゅさんへ（サポーター限定）

本編最終話を公開しました。　自分を丸ごと愛せなくても

第34話を公開しました。　届けたかった、ただそれだけ

第33話を公開しました。　あの頃のリタへ

第32話を公開しました。　美化はしない、でも終身刑にもしない

第30話を公開しました。人に頼れない僕

第29話を公開しました。感謝がしんどいと感じる時

第28話を公開しました。この形で報われなくても

第27話公開しました。　二人が立たせてくれた舞台

幕間を公開しました。　　僕のパーティの取扱説明書

第26話を公開しました。　見えていたのに、見なかった

第25話を公開しました。　切れなかった電話

第24話を公開しました。　なぜ、リタは牙をむくのか

第23話を公開しました。　チョコの代わりに欲しかったものは？

第22話を公開しました。　受け取れない褒め言葉

第21話を公開しました。　なぜ、嫌いなのに見てしまうのか

第19話を公開しました。　なぜ、セヘイアさんは僕を刺すのか