最近、ここ１か月くらいでしょうか。
生まれて初めてプロテインを摂取しています。
筋トレといっても自重トレーニングですが、行き詰まりを筋力強化と思い試しています。
今のところ、それほど体重も増えもせず１キロも増えてないですね。
たまに減ってる時もあります。
ただ、食事と違って吸収は早いのでしょうか。
付属の軽量スプーン１杯を目安に、１日2杯が基準となってます。
プロテイン、いろいろ調べてみました。
結論、取り過ぎて腎臓に負担をかけるようなものではないと感じました。
まぁ過ぎれはダメでしょうけど、多めに取るくらいで良いのだとか。
で、私の場合朝起きてすぐに1杯。
自重トレーニングは朝（7時～8時の間）に行うので、そのあと１杯。
昼に食後に1杯。
そんなルーティンを繰り返しています。
3杯取るようになったのはここ2週間ほどです。
それまでは2杯でした。
そんな時、昼頃に軽く肩のところが張る感じがするのです。
筋肉痛とまではいかないけど、張る感じですね。
そこでプロテインを1杯飲むようにしたのです。
すると、飲んでから３０分くらいすると、その張りが和らぐのです。
これって、筋肉が吸収したってことなのかな？ と、自分で思っています。
ただ、筋肉が増えているのかというと不明です。
体重が増えたわけではないので・・。
3杯目を飲んでなかった時には、夜寝るまで肩の張りが続いていました。
それが和らいでいるので、おそらく間違いなく筋肉に作用しているのだと思いますが、詳細はわかりません。
私の目的は筋肉ではなく、筋力強化なのです。
強い筋肉が必要なのですよ。
お盆辺りには目標に届いているといいのですが・・。
とにかく継続してみます。
・・・
ただね、プロテインの代わりに何かを削らないと費用の捻出が・・という些細な問題があるのですよ（笑）