最近やってない。
気持ちいいのでおすすめ。
肩こりとか腰痛とか緩和されるし。
私は自発動？が激しいタイプです。
首が勝手にぐるぐる回ったり身体が前後に揺れるの。
あと涙が出たり。
身体が自分で歪みを緩めてを元に戻してくれてるって感じ。
思考のリセットにもなるようですのでよかったらお試しください。
私はただ楽な姿勢で座って
全身の皮膚で空気を感じて呼吸を感じて
耳の中に響く何かの音を感じて
お尻に感じる床の硬さを感じて
そうしている内に体の中から
渦のようなものがふつふつ湧いてくるのを感じてくると
身体がゆっく動き出します。
その後は身体が行きたい方向に動きたい動きに任せる。
しばらく立つと収まってくるから目を開けて終わり！
人によってしっくりくるやり方違うと思うので
とりあえずやってみてください♪
無になる！だけが瞑想ではないと思います！
時々半分寝てるのか幻覚見てます笑