ウォーキング瞑想

先ずは準備

　歩くと決まったら準備をしよう。服装は楽に動ける格好なら何でも良い。もちろん、ジョギングウェアなどでバッチリ決めても良い。私はジーンズにTシャツといった、いたって普通の格好で歩いている。靴はスニーカーである。

　次にリュックサックである。中には水筒とハンドタオルが二枚、折り畳み傘を入れてある。春先などはウインドブレーカーを入れておく事もある。

　水筒は1.5リットルの魔法瓶で、中には生姜入り紅茶が入っている。夏場は冷たい麦茶にしている。生姜入り紅茶は身体を暖める効果があるし、麦茶は冷やしてくれる。飲み物は各人お好みで用意したら良い。

　ポケットにはスマホ。万が一事故などに合った時の連絡用と、歩数計で距離や歩数を確認するため、また地図を見れるので便利である。気分によっては音楽を聴きながら歩いても良い。

　出掛ける前に歩くコースを決めておいても良いし、適当に知らないまま歩いても良いが、私は大体片道4キロ、と決めているので、事前に地図を見てコースを決めている事が多い。

　準備が整ったら、いよいよウォーキングである。