第6話 砂糖との付き合い方への応援コメント
0カロリーの甘味料は食欲を増やすとは、初耳でした！！
めちゃくちゃ飲んでます！ꉂ🤣𐤔
そうかー意味なかったわー😭
お茶を飲めってことですね🍵
作者からの返信
風雅ありす様
昨日、0カロリーシュガーについてのエビデンスを紹介している動画を見たのですが、３２％くらい食欲が増えるそうです。
でもどうしても飲みたい時は良いと思います！ 砂糖入り飲料を飲むよりは…！！
一番良いのはお茶と水ですね。
いつもコメントありがとうございます😭
第2話 カロリーをつけるへの応援コメント
バランス大事！
元々いっぱい食べれないんですが
ここ二年くらい間食をするようになってます
やっぱりカロリー摂りすぎ！
作者からの返信
こい様
バランス大切ですね。
こい様は少食なのですね！
間食は血糖値をなだらかにしてくれるので、良いことですね。
カロリーは私の方が百倍とりすぎています。
いつもありがとうございます！！！
第5話 朝ご飯っている？への応援コメント
朝ご飯をぬくと、昼食を食べた後に血糖値が一気にあがる、いわゆる血糖値スパイクになります。血管に負担をかけたり糖尿病リスク高めます。ダイエットは、健康にやりたいものです。
私も朝イチは食欲ないのですが、軽くでも何か食べるようにしています。
作者からの返信
木村れい様
やはり血糖値の乱高下はよくないですよね。
ちなみに朝は栄養が枯渇しているので、そこで糖質をいきなり摂るとやっぱり血糖値スパイクは起きます。なので、朝イチは野菜かタンパク質が良いそうです。その後に糖質も必要ですが。
納豆ご飯を食べている時期もありましたが、胃に負担がかかったのでやめました（汗）
朝がきつい時は、軽めでいいですよね。
いつもありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
ダイエット！
こいもおなか周りが気になります……
ついて欲しいところにはつかない悲しみ……
無理しないでがんばってくださいね♪♪♪
作者からの返信
こい様
こちらにもお越しくださり、しかも星までありがとうございます！
私もぽっこりお腹をどうにかすべく、ダイエットを始めました！
ついてほしいところほどつかないものですよね〜。
私はミャウ様ミュウ様に近いものを感じます。
お優しいお言葉ありがとうございます！！！
第5話 朝ご飯っている？への応援コメント
朝、ヨーグルトから食べています(￣▽￣;)
糖質ゼロのヨーグルトとかでも脂質があるからよくないですかね？💦
あと、低血圧なのでトマトジュースを飲むと……どうなんでしょうか？
いつもコーヒーに低脂肪牛乳を足して飲んでいるのですが、この低脂肪牛乳もよくないのかな？！
ひぃ〜！😱😱😱
#zenさん助けて〜！😭😭😭
作者からの返信
風雅ありす様
ヨーグルトから食べるの、良いと思います！
タンパク質と脂質はセットが多いので、ヨーグルトの脂質は気にしなくても大丈夫だと思います。しかも糖質ゼロなんて最高です！
（脂質を気にするなら肉ですね）
トマトジュースは血液をサラサラにする効果がほんの少しだけ期待できるそうです！私も低血圧ですよ〜。
血液をサラサラにする薬を飲んでいなければ、トマトジュースは飲めます！
コーヒーに牛乳問題あるあるです。
本当はブラックが良いそうですが、私はそこまで気にしないようにしています。
基本の総カロリー内でおさまるなら、問題ないようです。
いつもありがとうございます！！！
お互い良いダイエットを♪
編集済
第4話 食べる順番は侮れないへの応援コメント
全さま！
とてもわかりやすいです！！
そして、細かすぎないのも良い！！
私は仕事上、お昼を食べる時間が取れないので、ブランチの形で朝は食事をしています。そのため、夕方にはお腹ぺこぺこで、つい食べる順番を忘れがちです(笑)
でも、明日から改めて意識したいと思います！！！
勉強になりました！！
ありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و
作者からの返信
おたえ様！
来てくださりありがとうございます！
あまり詳しいことを書いても読まれないと思い、こんな感じになりました（笑）
お昼を食べる時間がとれないのは困りますね。その分、ブランチではしっかり食べられているのでしょうか。
朝にタンパク質と糖質をバランス良くとっておけば、一日の食欲が安定するので、ぜひお試しください〜。
お腹空いてる時って、食べる順番とか意識できないですよね。わかります。
今後も少しずつダイエット情報を発信したいと思います！
コメントに星までありがとうございます！！！
第4話 食べる順番は侮れないへの応援コメント
食べる順番、気をつけようと思っていても、ついつい面倒になっちゃって〜🥲
気をつけます！！
作者からの返信
風雅ありす様
食べる順番って、ついテキトーになりますよね。
私もダイエットを始めるまでは意識したことがなかったです。
でもタンパク質ファーストにしてから、食事にタンパク質が足りてない時がわかるのが便利です。
たくさんのコメントに星までありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
私も７月～9月でダイエットの目標を持ってます。3ヶ月でまず4～5キロ減量したい。持病があるので一般の人とは違いますが、自分でも調べながら参考にさせてくださいね。一緒にダイエット達成しましょ！夏がチャンス！
作者からの返信
木村れい様
おお、木村様もダイエットを始めたんですね！
持病があると食べられないものもあると思うので、大変だと思います。
私は糖尿病の家系なので、今から焦っています（汗）
お互い無理のないダイエット頑張りましょう！
コメントに星までありがとうございます！！！
第3話 PFCバランスへの応援コメント
あー私、髪の毛パサパサなんですよぉ〜🥲
タンパク質大事なんですね〜。
あと、とっていないつもりでも脂質が多くなっているのかも(；－ω－)ｳｰﾝ
こ、こわい((((;゜Д゜)))
作者からの返信
風雅ありす様
私も髪の毛がパサパサだったんですよ。それがタンパク質でマシになりました！
揚げ物で脂質は簡単にオーバーするので要注意です。
手軽にタンパク質を摂るなら、ギリシャヨーグルト（はちみつ付き）・たまご・プロテインが良いです✨
第2話 カロリーをつけるへの応援コメント
なるほど😳
確かに、カロリーをとってないのになかなか痩せないのは、それが原因なんですね💦
むずかしい😭
糖質制限は、一度やって成功したけどリバウンドしてから効果がなくなっちゃって💦
アプリ私も入れてみます！
作者からの返信
風雅ありす様
カロリーは（体重✖️２４）を下回ると、痩せなくなるそうです。
基本はそれプラス３００くらい摂らないといけないとか。
糖質制限で痩せにくい体質になった場合、効果が出るのは時間がかかるかもしれません💦
あすけんアプリの場合（無料）、「アドバイス」からPFCバランスがわかります！おすすめです。
いつもありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
うわー！
#zenさん、早速ありがとうございます！
追いかけます！
是非是非、参考にさせてください🥹🙏✨
作者からの返信
風雅ありす様
こちらこそありがとうございます！
とっさに風雅様の名前を出してしまいましたが、大丈夫だったでしょうか？
名前の削除をご希望の場合は、お手数ですが近況にお願いします！🙇
お互い良いダイエットを！！！
第3話 PFCバランスへの応援コメント
食事で栄養を摂ろうとするとなにげに品目が増えるしけっこう量が多いんですよね！