第9話 天使にも悪魔にもなるサツマイモへの応援コメント
溶けるほど甘々の焼き芋おいしいですよね〜♪
同じ食材でも変わりますものね
炭水化物は温度で変わったりもするし！
作者からの返信
こい様
甘々のお芋美味しいですよね！
私もすごく好きなんですが、まさかこれほどGI値が変わるとは（汗）
炭水化物は温度で変わりますね。
とくに白米が冷やすと良いと聞きますが、私はほかほかご飯が食べたいです。
いつもありがとうございます！！！
第8話 ご飯を山ほど食べるダイエットについて考えることへの応援コメント
白米ダイエット怖っ！
胃炎が痛そうです
人によって合う合わないってありますよね
ヨーグルトもお腹痛くなるのあったし
全ちゃん無理しないでがんばれ〜♪
作者からの返信
こい様
白米ダイエットは、ゆっくりと増やさないといけないそうです。
でも私には向いてなかったみたいで（汗）
ヨーグルトも合う菌と合わない菌があるようですね。
はい！無理のない範囲でがんばります！
いつもありがとうございます！！！
第9話 天使にも悪魔にもなるサツマイモへの応援コメント
なんと！
芋がいいと聞いて、先日コストコで、個袋包装された焼き芋なるものを買っておやつに食べてましたぁ〜！！(°∀°)ﾋｨｨｨｨ
うまいうまい😋言いながら食べてたよ〜😭
控えます💦
作者からの返信
風雅ありす様
私もサツマイモが良いと聞いて、ずっとたくさん食べてたんですよ…！！
調理方法でまさかの変化でした。
でも冷蔵したら少しだけGI値が下がるそうなので、冷蔵の食品なら良いかもしれません。
なんでも食べ過ぎはよくないですね。
ほどほどになら、食べちゃいけないものはないと思います。
いつもありがとうございます！！！
第9話 天使にも悪魔にもなるサツマイモへの応援コメント
こんばんは。
低GIっていうんですね。
しばらく食べていませんがサツマイモ食べたくなりました。
茹でたときの感じのサツマイモが好きなのでそれは嬉しい情報です！
作者からの返信
木村れい様
やはりダイエットは血糖値を安定させることが重要なようです。
サツマイモ美味しいですよね。
私は高GIと言われても、石焼き芋が食べたいです。
茹でたサツマイモが好きなら良いですね！
ダイエットのオヤツに向いているかもしれません。
いつもありがとうございます！！！
第7話 揚げ物だって食べたいへの応援コメント
揚げ物おいしいですよね♪
こいはちょっとだけ苦手です
油がいっぱいすぎるとしんどいのです
量を抑えればおいしい♪
できればお野菜をいっぱいと食べたいです！
作者からの返信
こい様
揚げ物おいしいですよね。
油が苦手なのは、きちんとした食事をしている証拠だと思います！
私も最近は大量に食べないようにしています。
お野菜が少なめなので、私もいっぱい食べなきゃです！
いつもありがとうございます！！！
編集済
第8話 ご飯を山ほど食べるダイエットについて考えることへの応援コメント
色んなダイエットやってるんですね。
胃が弱いのは同じです🤣
私は思い返すと、変わってるのは
ヘルシア。寒天ダイエット、最近はチョコレートダイエット。ヘルシアも寒天も対して効果なし。チョコレートはもたれました。
最近はチョコザップです。腹筋でお腹をすっきりしたいです。
作者からの返信
木村れい様
お米のダイエットが一番長く続いたんですが、胃にきてしまい、やめるしかなかったです。
胃酸過多なので、米を大量に食べたら、大量の胃酸が出たようです。
木村さんもいろんなダイエットをされているんですね。
チョコレートは楽しそうですが、もたれるんですか。
チョコザップは混雑しているので、すぐにやめました（汗）
筋トレは大事ですよね。筋肉が増えると、それだけ脂肪を燃焼してくれるので。
いつもありがとうございます！！！
第6話 砂糖との付き合い方への応援コメント
こいのおすすめは？
いちじくやプルーンなどのドライフルーツ
甘味が強くて繊維質もとれます
でも食べすぎ注意
それとアーモンドなどのナッツ類です♪
栄養もいろいろあるし歯ごたえが少しでも満足感あるかも♪
こっちも食べすぎ注意
実はあんまり食べないけどね♪
作者からの返信
こい様
ドライフルーツ美味しいですよね。
無糖のヨーグルトに少しだけ混ぜて食べると幸せです。
でも糖質が多いので注意ですよね。
アーモンドは常備しています！
脂質が多いので、少しだけ食べるようにしています。
こちらも美味しいです。
いろいろとアドバイスありがとうございます！！！
編集済
第7話 揚げ物だって食べたいへの応援コメント
揚げ物は最近もたれるので食べてないですが、基本好きです。
コロッケが何より好きで自分で１から作るのが一番好き。あとメンチカツ、ハムカツ。天丼もてんやのカラッとした天丼大好きです。丸亀のかき揚げはでかすぎ。
因みに、腎臓病(私)の食事ではたんぱく質制限があり、カロリー不足分のエネルギーを補うのに、揚げ物やゼリーでとりましょうなんて指導もあったりします。
作者からの返信
木村れい様
コロッケを一から作るなんて、すごいです！
私は唐揚げすら何年も作ってません（汗）
昔はてんやに通っていたんですが、近所の店が閉店してしまったので惜しいです。
丸亀のかき揚げは５００カロリー近くあるので、うどんと一緒に食べたら大変なことになります…。
タンパク質制限があるなら、ダイエットも無理はしない方が良いですよね。
うちの家系は糖尿病になりやすいので、今から気をつけないと将来が怖いです(;´д｀)
いつもありがとうございます！！！
第8話 ご飯を山ほど食べるダイエットについて考えることへの応援コメント
それは大変でしたね😰
胃痛だけで痩せそうです(￣▽￣;)
私は糖質制限何度もやってるのでダメですね〜💦
まずは、筋トレかな……(´Д｀)ﾊｧ…
作者からの返信
風雅ありす様
胃カメラまで飲んで、大騒ぎでした（汗）
夜中に眠れないのが一番辛かったです。
糖質制限で痩せにくい体になっても、正しいダイエットをしていると、そのうち体が元に戻るそうです！
ただ、時間はかかるようですが💦
筋トレ最高です！ 筋肉を増やせば代謝アップするのは間違いないです！
いつもありがとうございます( ´∀｀)
第5話 朝ご飯っている？への応援コメント
こいは相変わらず納得と卵です♪
好きだから飽きないです♪
作者からの返信
こい様
納豆と卵！ 美味しいですよね。
私も最初はそうだったんですが、朝食べると胃が悪くなるのでやめました（汗）
好きなものを食べるのが一番ですね！
いつもありがとうございます！！！
第2話 カロリーをつけるへの応援コメント
うちは…痩せている方の家族なのですが（よく言われて）。
子供の頃。
朝はりんご、わかめとにぼしとしょうが、ねぎのうどん（乾麺）
でごはんを母が用意してくれていました。
お腹はそこまでたまりませんが、食べすぎることなく。
硬めに茹でるとおなかたまりやすいかも。です！
あと、おいしいあたたかいお茶！
濃い目のをいれる。がぶがぶのんでました。
作者からの返信
蒼埜 葉琉様
子供の頃から朝ごはんを食べる習慣があるなら良いですね！
りんごもわかめもにぼしも最高だと思います。
うどん単品だと消化吸収が良いので血糖値があがりますが、他にいろいろ食べてるなら良いですね！
硬めに茹でるとおなかにたまりやすい…なるほど_φ(･_･
温かいお茶も体に良さそうですね。
朝ごはん情報をありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
ダイエット…自分ならすぐダウンだΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
が、ガンバです！
作者からの返信
蒼埜 葉琉様
こちらにも来てくださりありがとうございます！
ダイエット…食べるのが好きな私なので、最初は苦戦しました（汗）
でも過食さえしなければ、意外とうまくいくことがわかりました。
いつもありがとうございます！！！
第7話 揚げ物だって食べたいへの応援コメント
ちくわ天が好きです……！
( ´ཫ`)
フライドポテトも芋だったかー！😂
ちなみにラーメンって、どうなんでしょう？
スープを全部飲まなければセーフとか、つけ麺の方がいいとかってあるんですかね？|ω･)💦
作者からの返信
風雅ありす様
ちくわ天…美味しいですよね！
一番ダメなのが、炭水化物＋炭水化物と聞いて、うどんにオニギリは足さなくなりました💦
フライドポテトは芋なんですよー。
ラーメンはスープを飲まなければ５００カロリーくらいなので、スープを全部飲まなければ大丈夫です！
背脂ギトギトだとまた変わってきますが…。
ただ、ラーメンは塩分過多なので、次の日１、２キロむくみますが、すぐに戻ります。
いつもありがとうございます！！！
第6話 砂糖との付き合い方への応援コメント
甘いものは少量？を定期的に食べている気がします。
ヨーグルト(ソフール)、プリンが多い。あんこのたい焼きとか白玉あずきとかも食べます。たまにチョコレートが無性に食べたい。沢山は食べてない気はするけどどうなんだろう。
砂糖はやっぱ血糖値ですよね。
果物は再近あまり食べてなかったけど、やっぱ果物ですよね。
数日、夏バテみたくなってます。昨日、茗荷を入れた冷やし中華がさっぱりしてたべやすかったです。
作者からの返信
木村れい様
甘い物もあまり我慢すると、反動がくるので食べた方が良いと思います。
摂るべきカロリーが（体重✖️２４＋３００）なので、それ以上に食べていなければ大丈夫だと思います。
砂糖を摂ると、血糖値が爆上がりしますよね。
果物は食物繊維やミネラルがたくさんあるので、吸収がゆるやかになるんですよね。ぜひオススメです。
夏バテお大事になさってください！
暑い時は冷たい麺類が食べたくなるのわかります。美味しいですよね。
糖質単体のそうめんに比べて、冷やし中華は野菜や卵がついているので、いいですよね。
いつもありがとうございます！！！
第4話 食べる順番は侮れないへの応援コメント
こいも必ずお肉とお野菜から先に口にしてます♪
揚げ物をどうしても避けたいときは衣をとってしまうのもアリです♪
作者からの返信
こい様
こい様は食生活にせよ、完璧ですね！
揚げ物の衣……一番美味しいんですよね（笑）
でもとってしまえば怖くないですね。
いつもありがとうございます！！！
第3話 PFCバランスへの応援コメント
食事で栄養を摂ろうとするとなにげに品目が増えるしけっこう量が多いんですよね！
作者からの返信
こい様
食事で無理にとろうとするより、味噌汁を具沢山にした方がとりやすいですよね。
食材ひとつでも、意外と少しずついろんな栄養が入ってるので、栄養管理アプリで見たら、足りていたり。
こい様の食事はいつもすごいですよね！ 食材がたくさん！
真似できたらいいんですが…。
いつもありがとうございます！！！
第6話 砂糖との付き合い方への応援コメント
0カロリーの甘味料は食欲を増やすとは、初耳でした！！
めちゃくちゃ飲んでます！ꉂ🤣𐤔
そうかー意味なかったわー😭
お茶を飲めってことですね🍵
作者からの返信
風雅ありす様
昨日、0カロリーシュガーについてのエビデンスを紹介している動画を見たのですが、３２％くらい食欲が増えるそうです。
でもどうしても飲みたい時は良いと思います！ 砂糖入り飲料を飲むよりは…！！
一番良いのはお茶と水ですね。
いつもコメントありがとうございます😭
第2話 カロリーをつけるへの応援コメント
バランス大事！
元々いっぱい食べれないんですが
ここ二年くらい間食をするようになってます
やっぱりカロリー摂りすぎ！
作者からの返信
こい様
バランス大切ですね。
こい様は少食なのですね！
間食は血糖値をなだらかにしてくれるので、良いことですね。
カロリーは私の方が百倍とりすぎています。
いつもありがとうございます！！！
第5話 朝ご飯っている？への応援コメント
朝ご飯をぬくと、昼食を食べた後に血糖値が一気にあがる、いわゆる血糖値スパイクになります。血管に負担をかけたり糖尿病リスク高めます。ダイエットは、健康にやりたいものです。
私も朝イチは食欲ないのですが、軽くでも何か食べるようにしています。
作者からの返信
木村れい様
やはり血糖値の乱高下はよくないですよね。
ちなみに朝は栄養が枯渇しているので、そこで糖質をいきなり摂るとやっぱり血糖値スパイクは起きます。なので、朝イチは野菜かタンパク質が良いそうです。その後に糖質も必要ですが。
納豆ご飯を食べている時期もありましたが、胃に負担がかかったのでやめました（汗）
朝がきつい時は、軽めでいいですよね。
いつもありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
ダイエット！
こいもおなか周りが気になります……
ついて欲しいところにはつかない悲しみ……
無理しないでがんばってくださいね♪♪♪
作者からの返信
こい様
こちらにもお越しくださり、しかも星までありがとうございます！
私もぽっこりお腹をどうにかすべく、ダイエットを始めました！
ついてほしいところほどつかないものですよね〜。
私はミャウ様ミュウ様に近いものを感じます。
お優しいお言葉ありがとうございます！！！
第5話 朝ご飯っている？への応援コメント
朝、ヨーグルトから食べています(￣▽￣;)
糖質ゼロのヨーグルトとかでも脂質があるからよくないですかね？💦
あと、低血圧なのでトマトジュースを飲むと……どうなんでしょうか？
いつもコーヒーに低脂肪牛乳を足して飲んでいるのですが、この低脂肪牛乳もよくないのかな？！
ひぃ〜！😱😱😱
#zenさん助けて〜！😭😭😭
作者からの返信
風雅ありす様
ヨーグルトから食べるの、良いと思います！
タンパク質と脂質はセットが多いので、ヨーグルトの脂質は気にしなくても大丈夫だと思います。しかも糖質ゼロなんて最高です！
（脂質を気にするなら肉ですね）
トマトジュースは血液をサラサラにする効果がほんの少しだけ期待できるそうです！私も低血圧ですよ〜。
血液をサラサラにする薬を飲んでいなければ、トマトジュースは飲めます！
コーヒーに牛乳問題あるあるです。
本当はブラックが良いそうですが、私はそこまで気にしないようにしています。
基本の総カロリー内でおさまるなら、問題ないようです。
いつもありがとうございます！！！
お互い良いダイエットを♪
編集済
第4話 食べる順番は侮れないへの応援コメント
全さま！
とてもわかりやすいです！！
そして、細かすぎないのも良い！！
私は仕事上、お昼を食べる時間が取れないので、ブランチの形で朝は食事をしています。そのため、夕方にはお腹ぺこぺこで、つい食べる順番を忘れがちです(笑)
でも、明日から改めて意識したいと思います！！！
勉強になりました！！
ありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و
作者からの返信
おたえ様！
来てくださりありがとうございます！
あまり詳しいことを書いても読まれないと思い、こんな感じになりました（笑）
お昼を食べる時間がとれないのは困りますね。その分、ブランチではしっかり食べられているのでしょうか。
朝にタンパク質と糖質をバランス良くとっておけば、一日の食欲が安定するので、ぜひお試しください〜。
お腹空いてる時って、食べる順番とか意識できないですよね。わかります。
今後も少しずつダイエット情報を発信したいと思います！
コメントに星までありがとうございます！！！
第4話 食べる順番は侮れないへの応援コメント
食べる順番、気をつけようと思っていても、ついつい面倒になっちゃって〜🥲
気をつけます！！
作者からの返信
風雅ありす様
食べる順番って、ついテキトーになりますよね。
私もダイエットを始めるまでは意識したことがなかったです。
でもタンパク質ファーストにしてから、食事にタンパク質が足りてない時がわかるのが便利です。
たくさんのコメントに星までありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
私も７月～9月でダイエットの目標を持ってます。3ヶ月でまず4～5キロ減量したい。持病があるので一般の人とは違いますが、自分でも調べながら参考にさせてくださいね。一緒にダイエット達成しましょ！夏がチャンス！
作者からの返信
木村れい様
おお、木村様もダイエットを始めたんですね！
持病があると食べられないものもあると思うので、大変だと思います。
私は糖尿病の家系なので、今から焦っています（汗）
お互い無理のないダイエット頑張りましょう！
コメントに星までありがとうございます！！！
第3話 PFCバランスへの応援コメント
あー私、髪の毛パサパサなんですよぉ〜🥲
タンパク質大事なんですね〜。
あと、とっていないつもりでも脂質が多くなっているのかも(；－ω－)ｳｰﾝ
こ、こわい((((;゜Д゜)))
作者からの返信
風雅ありす様
私も髪の毛がパサパサだったんですよ。それがタンパク質でマシになりました！
揚げ物で脂質は簡単にオーバーするので要注意です。
手軽にタンパク質を摂るなら、ギリシャヨーグルト（はちみつ付き）・たまご・プロテインが良いです✨
第2話 カロリーをつけるへの応援コメント
なるほど😳
確かに、カロリーをとってないのになかなか痩せないのは、それが原因なんですね💦
むずかしい😭
糖質制限は、一度やって成功したけどリバウンドしてから効果がなくなっちゃって💦
アプリ私も入れてみます！
作者からの返信
風雅ありす様
カロリーは（体重✖️２４）を下回ると、痩せなくなるそうです。
基本はそれプラス３００くらい摂らないといけないとか。
糖質制限で痩せにくい体質になった場合、効果が出るのは時間がかかるかもしれません💦
あすけんアプリの場合（無料）、「アドバイス」からPFCバランスがわかります！おすすめです。
いつもありがとうございます！！！
第1話 二度目のダイエットへの応援コメント
うわー！
#zenさん、早速ありがとうございます！
追いかけます！
是非是非、参考にさせてください🥹🙏✨
作者からの返信
風雅ありす様
こちらこそありがとうございます！
とっさに風雅様の名前を出してしまいましたが、大丈夫だったでしょうか？
名前の削除をご希望の場合は、お手数ですが近況にお願いします！🙇
お互い良いダイエットを！！！
第6話 砂糖との付き合い方への応援コメント
砂糖、チョコとか食べたくなります。
たまに力は入らなくなって動けなくなりそうになって。
もう、がつがつ食べて、なので、抑えるって難しい(´;ω;｀)
うーん、ゼリー、甘い豆乳、ナタデココ、あと…お団子はセーフ？
作者からの返信
蒼埜 葉琉様
砂糖とかチョコはやめられないですよね。
力が入らなくなるのは、低血糖なのでしょうか？
ストレスが溜まるようなら、食べた方が良いですね。
甘い豆乳やお団子より、カスタードシュークリームの方が太りにくいみたいです。
脂質が入っているので、吸収がゆるやかなんですよね。
でも無理は禁物です！
いつもありがとうございます！！！