　休日の朝。

　体重を測って目標未達成だったら朝食を遅らせる。

　とはいえ、昼になっても目標を達成できない事もしばしばだ。

　そんな時は空腹すぎてめまいがする。

　そしてカクヨムも書けたもんじゃない。

　だから、最近は耐え難い空腹になったら食べるようにしている。

　ただ、食べすぎてはならない。

　もう少し欲しいと思っても10分待つ、というのは以前にも述べた。

　その他に食事で気をつけていることを以下に列記する。

・缶ジュースを飲まない

・間食をしない。する時は味わって食べる

・外食をできるだけしない

・腹八分目を心掛ける

・夕方にパンやお握りを食べることもある。が、そんな日の夕食はおかずだけにする

・コーヒー、紅茶には砂糖を入れない

・アイスクリームを食べない。万一、食べるときはガリガリ君ソーダにする。カロリーはわずか66kcalだ。ガリガリ君に比べるとハーゲンダッツは200~300kcalにもなる

・ファーストフードはできるだけ避ける。時に「マクドナルド食べたい発作」に襲われることもあるが、そんな時は食べても可。でも、1ヶ月に1回以下に抑える

　これを守るよう心掛けていたらいつの間にか体重が減っていた。

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