休みの日あるあるですね。

hekisei先生と、奥様との歩数の差は、おそらく「歩幅」が違うからではないでしょうか。

それは……某界隈で有名な「喪服は縮む」現象ですね

BMIを計算すると23.8でした。運動歴などの確認、簡単な身体診察を行なって、筋肉がある程度しっかりあるようなら、私の外来では、「何の問題もないです。脂肪よりも筋肉のほうが単位体積当たりの重量が大きいので、筋肉が多ければ、体重は増えますが、健康を害するものではないですよ～」とお話ししていると思います。むしろ過剰なダイエットのほうが健康に悪いと説明することになるだろうと思います。

８時間外来、本当にお疲れ様です。

こちらは３時間（実質４時間半）外来ですが、それでも外来終了後は「魂が抜けた」状態です。

個人的には、外来は「間違えることを許されない国家試験」を受けている状態だ、と感じています。なんでも内科、という建前ですが、内科に限らず、様々な医療的、あるいは社会的問題が持ち込まれてきて、毎回ヒーヒー言いながらの仕事です。外来終了後は「灰になったジョー」状態です。

Hail Mary
はカトリックの祈りの、
アヴェ・マリア (Ave Maria)
と同じ意味だったと思います。直接には称賛するとかが日本語だと思います。

カトリック以外の人間には、「マリアにお願い」の「最後の賭け」の意味の方が浸透している使い方です。アメフトの最後の逆転を狙ったロングパスをHail Mary Pass又はHail Maryと呼びます。

こんな記事がありました。

https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2026/03/29/how-much-walking-to-lose-weight/89129730007/

How much walking is needed to lose weight?

While the amount of walking needed for weight loss varies, “most adults need sustained daily walking of about 45 to 90 minutes to see measurable weight loss results,” Gontang says. This aligns with meta-analysis research showing that it takes at least 45 minutes per day of walking to begin producing weight-loss effects.

180ポンドの壁にぶつかっています。毎日10,000歩でも破れません。

去年の年末、歯を磨いてる間に、膝上げ運動をやっていたら、流し台の出っぱっている板へ膝を思い切りぶつけて、ブルーズしてしまいました（笑）。

私の場合派キムチです。

あれは年寄りにはキツすぎます（笑）。

分かります。私も汗っかきですが、大汗かいてびちょびちょになって、シャワー浴びてリフレッシュ好きです。

断る勇気って神経使いますよね。昔は断るのが苦手なので、構想のはすべて断っていました。最近少しだけ大丈夫になったかな？
しかしＣＭとかでよく見ますが、本当に効果がある物なのでしょうか？あるなら本当に凄いですけれど。

私はもう2年くらいウォーキングマシーンで歩いているのですが、最近、1分間のダッシュモードを最後に入れることにしました。これはナショナルジオグラフィックの記事にあったのですが、1分間の猛ダッシュが体重を落とすのに効果があるというのです。それをやっています。歩くのは時速5キロから6キロですが、ダッシュは10キロ以上です。未だ初めて1ヶ月ですが、体重は3〜4kg落ちました。

ナショナルジオグラフィックの記事は有料なので、下のリンクを見つけて来ました。

https://www.msn.com/en-xl/health/fitness-and-exercise/ultimate-fat-burning-workout-that-could-transform-your-health-and-it-only-takes-a-minute/ar-AA1JgxRT

お邪魔します。

早速ドローインを取り入れたのですね！さすがです！
多分ドローインをきっちりしたやり方で？それだけをやるのはかえってやりづらいのではないかと思うので（私はそうなんです）例えば腿上げをしながらドローインも意識するとかにしてはいかがでしょうか？

途中でお腹に意識が向かなくなっても腿上げの回数を数えながら５０まではお腹を引っ込めたままにするぞ！とかすると結構続きます。

成果が出ることを祈っております。

お邪魔します。

お忙しい中でのスキマ時間は本当に「スキマ」だと思います。
でも
歯磨きしながら足踏みとか
お風呂で洗髪している間にドローインとか
寝る前に足上げ腹筋とか
結構見つかるもんです😅

でもご無理なさらず！！

マックはカロリーがありそうだとは思っていましたが、そんなにカロリーがあるものなのですね。最近はマックよりも更にデラックスなハンバーガーも売っている店がありますヨね。インスタ映えする奴です。若者で無い限り近寄らない方が良さそうだと思いました。参考になる情報ありがとうございました。

お邪魔します。

マクドナルドのカロリー爆弾ビックリですよね。
自炊だとカロリー計算もめんどくさいですが、ファミレスやファストフード店だと、ほぼアプリにカロリーが記載されているようですので（注文できなくなるかもしれませんが）我慢しやすくなるかもしれません。

チェックしていらっしゃると思いますが総菜パンとかコンビニのお弁当とかもすさまじいですよね…（笑）

お邪魔します。

間食とかファストフードを食べたくなったときに、そのカロリーを検索してみてはいかがでしょうか?
バーガー１個でこのカロリー！
フライドポテトでこのカロリー！！
それでも食べたければどうぞ（笑）
カロリーもですが脂質が多いと太りやすいですね。

太っていた人がぐっと痩せると、確かにしわが目立ちますね。

かつて、私の友人が40kgのダイエットをしましたが、30代前半にも拘わらず、身体は余った皮膚でタプタプになっていたことを思い出します。

もし患者さんが減量して、BMI　24.3になったら、私なら患者さんを大絶賛します。

しっかり運動して、食事を適切な量にすれば減量できる、とはわかっていながら、実践できない心の弱い私がここにいます。

我が家の体重計は、体脂肪計もついていますが、多少の誤差はあるだろうとは思いますが、私が体重計に乗ると、筋肉量だけでBMI　22を超えてしまいます。もちろん現在の私は「ひどいBMI」を呈しているので、減量必須なのですが、筋トレも、食事制限も乗り気になれない現状、どうしようかとモヤモヤしています。

こちらも寒くなり、ここ3日は最高気温が2℃とかでした。明日から雪が降り、15〜20cm降るとか言ってます。我が家のリビングにはウォーキングマシーン、エクササイズバイク、ロウイングマシーンがあります。全て妻が買い揃えました。このウォーキングマシーンで４５分から1時間歩くよう心がけています。

今年の元日、私は夕方から当直だったので、私を残して家族が親戚の家にお年始の挨拶に出かけました。私一人だったので、昼食はマクドにしました。

結構腹に溜まって、当直開始後の、夕食の検食も翌朝の検食も、空腹を感じないままに食べました。マクド、おいしいけど、後に響くような年齢になったのだなぁ、と思いました。

先日、メンフィスまで用事があって出かけたのですが、途中、米国の大田舎は何もない小さな村が続く所もあり、結局、見つけたマックで、妻がトイレに行っている間に、ストロベリーシェイク(M)を買って飲んで見ました。5年以上ぶりだったと思います。10年かもしれません。甘かったです。

お邪魔します。

大きなお世話かと思いますが…
懸垂、順手でされましたか？
逆手でもできませんか？
逆手のほうがやりやすいと思います。

私は逆手ならできるのですが、順手は…なので

>常に身体のどこかに軽い筋肉痛があるのが快感になってしまった。

わかります。中毒症状ですね？

私は、上腕三頭筋が比較的に弱いので、フレンチプレス、特にライイング・フレンチプレスをやっていました。後、ダンベルフライを始めたら、ベンチプレスが伸びました。

私も、筋トレを始めると、はまってしまい、やりすぎるので、始めるのが怖いです。

筋トレの翌朝の筋肉痛に中毒症状を感じてました。朝起きて、腕や胸の筋肉にだるい痛みがないと、物足りないのでした。