40過ぎたら（女って大変）

第15話 更年期と自律神経

不調の最中は、何か体に良いことをしようという発想になる余裕なんてない。

ただ何とかその日のやるべきことと、体調不良を乗り越えることだけで精一杯になる。

10月に入り、暑さがなくなったおかげでメンタルも体も最近元気な日が増えてきた。

ふと、何か運動してみたいという気持ちが湧いてきた。

何せ足の裏が激痛なのは相変わらずなので、普通の運動は無理だ。

YouTubeで調べる。

「更年期運動」

するといくつか出てきた中にヨガかあった。

しかもインストラクターも同世代くらいの人。

なんか親近感。

その人の動画を見て、できそうだと思い、

ヨガを始めた。

最初から最後まで寝転がるか、座るかだけの姿勢で、足の裏を使わない。

最高じゃないですか。

足の裏つかずにできるなんて。

その方が言うには、更年期と自律神経はとても繋がりが深く、運動が効果的なんだそう。

運動面倒くさい派の私が、このゆるいヨガ体操はもう1週間続いている。

効果でいえば、手足の冷えが改善されたこと、

夜ぐっすり深く眠れるようになりました。

運動苦手な方はぜひ、「更年期ヨガ」で検索して

やってみるといいかもせれません。