期間限定のつぶやき

ロコモティブシンドローム

　多くの人間は、自分の能力を過大評価する一方で、自分に迫る危機については過小評価するものではないでしょうか。

　健康雑誌が好きなのでたまに読むんですけど、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の記事があって、チェック方法が載ってたんですよ。ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)はご存知の方も多いとは思いますが、年齢を重ねるにつれ運動機能が落ちて寝たきりなどのリスクに繋がるというものです。

　さあ、皆さん、両手を胸の前で組んで椅子から立ち上がってみましょう。勢いをつけてはいけませんよ。足と脚の角度は70°だそうです。椅子の高さは40cm、次は20cm。両方できましたか？　私はできました。

　実は、以前にも同じチェックをしたことがあったのでできることはわかってたんです。以前できたことは今もできると思うじゃないですか。

　さて、次は片脚で立ってみましょう。もう一方の脚は前に出します。軽く曲げてもいいですよ。さあ、あなたはできましたか？

　私は、私は……前はできたんです、確かにできたんですよっ！(絶望)

　私のお仲間はいらっしゃいましたか？　まずはスクワットから始めましょうね。