ただやりたい事を見つけたい。

第4話

こだわりが無いからなのか、意思が強かったのか、10月には、78キロまで体重が減る。

炭水化物を少なくしているから、水分が抜けただけともいえる。

急な体重減量はやっぱり、体に悪く、体調が優れない事が多くなった。

誰かに、ダイエットを教えてもらう様な年齢でも無いし、エステとか行くのは元がかっこいい人だから自分は対象外。

ネットで調べるか。幸いなんとなくの人生で人の体について学んできたのだから。

てなわけで自己で調べて体調を整えるためにする事。

①マルチビタミン、ミネラル、亜鉛等鉄分のサプリによる摂取。

コンビニ飯で同じ物しか食べていなかったのでかなり偏って、取れてないビタミン、ミネラル、鉄分が多かった。

②摂取カロリーを1500〜1700調整して、1週間トータルで9500〜12900カロリーを超えないようにする。

単純に食べなさすぎていた。早く痩せたいのではなく、痩せて維持がしたいのだから、急がば回れだ。

③3食きっちり食べる。

調べていて、ファスティングダイエットに近い生活をしていた事がわかったが、サプリをとる兼ね合いで、水溶性ビタミンは定期的に摂取したい（水に溶けるからすぐに体から排出されてしまう）ので、3食に変更。

④体脂肪、筋肉量を記録する。

体脂肪が残って、筋肉が落ちていたら意味がない。太ったままなのだから。

目標もかかげたので、自炊もして、栄養バランスを整えよう。

これが次の目標だ。

⑤....

⑥....

12月に集まった高校の友達の何気ないことばで、目標になった。