ランニングをしていて脹ら脛が何か痛い。

さわってみたらガチガチ。走れないし、歩くのも大変。まえは反対の左足の脹ら脛がガチガチだったのが今は右足に代わった。

まえからストレッチしていたけど延びないなーと思っていたのが左を庇っていたせいか右側になっている。

SNSで調べると伸ばし過ぎも良くないか。

ベッドに左を床に付けて右足を軽く曲げながら状態を倒して膝にアゴを近づける。軽く痛いくらいで止める。

一週間もすると右足の脹ら脛の痛みが無くなりアゴがついた。あとは膝をゆっくりと伸ばしていくだけ。

むりをせずに。

立つときに脹ら脛に無駄な力が入っている。

癖になってしまったようだ。

とりあえずゆっくり柔軟を毎日やるだけ。

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