痩せすぎ男の逆ダイエット記録

身長の割に体重が軽すぎる

　僕はもともと痩せ型で2022年の6月時点では53㎏でした。身長は174㎝でBMIは17.5とこの時点で痩せすぎと言っていい。当時は小食だったというのもあったでしょうが、体質も要因にあったのかと個人的には思っています。

　さすがに低体重のままでは良くないし、実生活でも水分補給はジュースかお茶。食事は毎朝食パン（これは今もですがw）、晩はご飯を1日1合以上食べることはしょっちゅう。お菓子こそ控えていましたが正直健康的とは言い難い。

　ということで、体質改善のため2022年の12月末に「あすけん」というアプリをインストールして食事記録をつけることにしました。そして水分補給もジュースとお茶をきっぱり止めて基本的に水だけ。

　また、炭水化物（正確には糖質）は摂取しすぎると糖尿病や認知症、脂肪肝などのリスクが高まるというのを本で知り、意識的に減らしました。

　その結果、みるみるうちに体重が減っていき2023年6月には46㎏まで減少。

　女性なら46㎏というのは理想的な数字でしょう。しかし、僕は男。しかも174㎝という身長を考えるとこれはよろしくない。さすがに焦りました。痩せすぎも病気のリスクを高めますから。

　今振り返ると、これは完全に自業自得というか、糖質を減らそうと意識するあまり、たんぱく質と脂質の摂取を疎かにしてしまったのです。そりゃ痩せるわ。

　鏡で自分の体を見てみると本当にゾッとしました。自分の体を本気で「気持ち悪い」と思ったのです。

　あすけんで過去の食事記録を確認してみると、摂取カロリーが2000㎉に満たない日が目立ちました。痩せるならともかく、体重増加が目的なので最低でも2300㎉、できればそれ以上確保しておきたいところです。

　図書館や書店の健康本を何冊か読んでみたのですが、僕のような痩せ型の人間向けに書かれたものは皆無なのが現状です。そりゃあ、痩せたい人の方が多いし需要を考えると当然と言えば当然です。