カクヨムコン9参加してみた

第55話 健康

　健康になりたい！

　そう思う方はけっこう多いのではないでしょうか？

　では、どうしたら健康的になれるのか。

　個人差あります。

　まずは野菜をとりましょう。ただし糖質の塊である芋類と果実はあまりよくありません。

　野菜にはカリウムが含まれていて、カリウムは塩分を外に排出する役割があります。他にもビタミン類が豊富に含まれています。

　果実でもビタミン類は摂取できますが、糖質が多いので、太りやすいです。

　そう。糖質は太りやすいのです。

　果実、芋類、米、小麦、パン、などなど。

　ダイエットするなら糖質制限をするのが一番楽と聞きます。

　米などの量を減らすところから始めてみるのが良いかと。ただし風邪を引きやすくなる、など抵抗力が少し弱くなるらしいです。

　ちなみにタンパク質は身体を作るのに必要なので、そちらも合わせてとりましょう。

　タンパク質は、大豆製品、魚、肉などに含まれます。

　魚と大豆製品（例えば豆腐や納豆）は低カロリーで高タンパク。摂取するならこちらがいいかもです。

　肉もいいのですが脂身が高カロリーなので注意が必要です。

　ちなみに腎臓が弱い、という人はタンパク質とカリウム、塩分が良くないので、糖質と野菜でカバーするのが一番です。

《要点》

　人によって健康に注意するべき箇所が違うと思うので、自分に足りないものを補いましょう。

　今日はここまで。

　頑張って生きました。

　ここまで読んで頂きありがとうございます。

　ではでは。