モチベーションの上げ方とか

・体力づくり

　みなさんこんにちは。

　今日は肩こりについてお話したいと思います。

　実は草加、中学生の頃から肩こり持ちです😂

　中学の時は運動部でしたが肩こりだけは慢性でした。　

　原因はいろいろあると思います。

　毎日の重いカバン、テレビゲーム、同人活動……。

　それでもテレビゲームのグラフィック解像度が上がるたびに少しマシになりましたけど。

　親が四十肩、五十肩持ちでしんどそうだったので、さすがにそこまでにはなりたくない！　と執筆の合間にストレッチはやっています。

　出産してから腰痛も来るようになったので、ラジオ体操も始めました。

　運動不足が否めないので、週一回リ⚪︎グフィットをやっています。

　それでもしばらくすると肩と腰がヤバくなってくるので、月1〜2回整体へ通っています。

　まとめます

・毎日ストレッチ&ラジオ体操

・週一リ⚪︎グフィット

・月1〜2回整体

・執筆の時はなるべく姿勢良く！

　ここまでやっても肩甲骨の斜め下あたりが痛いという時があって、Xでヘルプを訴えたところ、「マジレスするなら筋力」と言われました。

　確かに私、上半身の筋力は昔から皆無です。

　実は数年前に整体の先生からも「草加さんの肩こりの原因はいろいろあるけど、筋力」と言われたことがあります。

　なので、教えてもらった腕立て伏せを気が向いた時にやってます。

　壁に両手をついて、体を斜めにしてやる腕立て伏せです。

　床に手をつくよりも負担が少なくできます。

　壁さえあればどこでもできるのが利点ですね。

　負担は少ないですが、何十回かやってるとちゃんと疲れてくるので、疲れを感じてからプラス10回くらいやっています。

　ちょっとした隙間時間、例えばスキップできないCMとか、スキップできないエンディングとか、ちょっと長く感じるロード時間とか、そういう時にできるのもいいですね。

　執筆に必要不可欠な要素：体力と筋力。