さくさくびより

2023/4/30（日） 筋肉は絶対裏切らないです

　こっちから裏切ることはよくあるけど。

　皆様ごきげんよう、桜井です。

　もう四月も終わりますね。なんだかあっという間な気がします。

　そういえば日記も一ヶ月間「（仮）」をつけていましたが、他に思いつかないのでタイトルもこれにします。

　五秒くらいで決めましたが、なんだかんだ愛着が湧きました。

　さて、月末最後は筋トレの話です。

　筋トレといってもガチガチのものはやりません。いつものエンジョイ勢です。

　ジム行くより家でできるものやろう精神で、TwitterとかYouTubeで見かけるような軽い筋トレを毎日やっています。

　でもあれやってこれやって、とか考えてやっていると一週間で飽きます。経験者だから言えます。

　そこで皆様におすすめしたい、ほぼ確実に続く方法をお教えします。

　「一曲だけ好きな曲をかけて、その間好きなように筋トレをする」

　これ、意外と続きます。

　一曲だけなので長くても五分、短ければ三分で終わります。

　その中で腹筋をやるもよし、プランクをやるもよし、脚を鍛えるもよし、自由にやります。

　しかも好きな曲をかけているので、知らないヒーリング曲を聴いてやるよりよっぽど楽しいです。

　三分くらいなので、お風呂入れてる間とかCMの間にちょっとやるとか、そのくらいのノリでできます。慣れてきたら二曲かけようとか余裕が出てきます。

　今年の頭からやっている自分が続けられているのできっと効果はあります。

　エンジョイ勢はこのくらいでいいんです。そこからもっとやりたいと思ったらジムに通えばいいんです。

　続けることが大事です。二週間もしくは一ヶ月やれば、ほぼ確実に生活のルーティンに入ります。

　そんな感じで、ちょっとここ痩せたいなって部分があれば、この方法でぜひお試しください。

　筋トレガチ勢の方がいましたら、ぜひ筋トレのアドバイスもくれたら嬉しいです。

　それでは今日はこのあたりにして、また明日お会いしましょう。

　以上、桜井でした。

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　ここまでお読みいただき、誠にありがとうございます。

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