今日の体育の授業はトラックを走る練習だ！100周走れ！体をほぐして、準備運動をしろ！

まずは軽いジョギングから始めろ！校庭をゆっくりと周りながら体を温めろ！心拍数を上げながら体を慣らしていけ！

次はストレッチだ！筋肉をほぐすために各種のストレッチをやれ！太ももやふくらはぎ、足首のストレッチを特に重点的に行え！

準備が整ったら、トラック走りのルールを説明しよう！トラックは400メートル一周だから、100周すると合計で40キロメートルだ！自分のペースで走り、無理せずに進め！

さあ、スタートだ！各自、自分のペースでトラックを走り始めろ！息が切れたり疲れたりしたら、少し歩いてもかまわない！重要なのは持久力をつけることと、自分自身との戦いだ！

途中で息抜きが必要なら、トラックの内側にあるベンチや木陰で休憩しろ！水分補給も忘れずにやれ！

最後の数周は辛くなるかもしれないが、みんなの応援で乗り越えろ！ゴールに向かって全力で走り抜け！

100周を達成したら、自分の頑張りに拍手を送れ！素晴らしい努力だ！さらなる成長を目指せ！

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