　ちょっとお節介かな？　と思いつつ、Xで仲良くしている人に熱中症対策に朝食に『米の飯』を食べた方がいいとおすすめしました。

　米の飯に限らず、朝食はとった方がいいとは思いますが、みなさんのそれぞれのライフスタイルがありますから、パン食でも、朝食抜きでも否定するつもりはありません。

（私も以前は朝はパン食でしたし）

　食というのは、なかなか他人が踏み込めない神聖な領域というか、みなさんゆずれないものがあるかと思うので。

　ただ、こう夏バテで体調が悪いとか、熱中症になりそう、暑気あたりかな？　と思うようなつぶやきがある方には、食事、睡眠、休養をしっかりとることをお節介ながらお声掛けすることがあります。

（医療知識はないので、あくまでも一般的なことだけです）

　本人は無自覚でも、タイムラインを客観的に見ていると、この方かなり調子悪そう……とか、そろそろお休みが必要そうに見えるんだけど……というのが目に付いたりします。

　家族とか誰か声かけてくれる人がいるだろうとは思いつつ、いなかったら『あの時声を掛けてあげればよかったなぁ』と後悔するのは嫌なので、１，２回は老婆心ながら助言をさせていただきます。

　ちょっとうざいなぁと思われてる感じの反応もあったりですが、それでも言わない後悔よりも、言って後悔の人なので、お友達だけでなく書籍化されているよう方にも声かけてしまうこともあり、盛大に空気読めない感じで申し訳ないときもあります💦

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　なぜ、熱中症対策に米の飯がいいのか？

　ぶっちゃけ特に根拠はなかったりします。

　先日、若い時は地方よさこいで踊っていたという話をしたと思うのですが、その時にいつも言われていたことが、一生懸命踊れば下手でもいいと言うことと、祭り（踊り）の朝は米の飯を食うことでした。

『祭りの朝に米の飯を食わないやつは、踊らせないからな！』とまで言われていました。

　別に神聖な約束というわけでもなく、単に団長が農家の人で、米飯は腹持ちがいいから長く踊るには適していると思っていたからだったりします。

　でも、私も実感として祭りの日に米飯をぎっちり食べると、暑い日でも力が出るような気がしていたんですよね。

　単に『今日は踊るぞ！』と気合が入っただけかもしれませんが……。

　だから、Xで熱中症気味かな？　暑気あたりかな？　なんだかふらふらするというつぶやきを見かけたときに、いつもパン食の方だったので「たまには、米飯にすると腹持ちして熱中症対策にもなりますよ」と自然に言ってしまいました。

　ただ、後になって『あれ？　もしかして、私の思い込みだけで米飯が熱中症対策になるという根拠（エビデンス）は見ていないのでは？？』と、我に返りました。

　ウソは良くないです。

　米飯が腹持ちがいいと言うのは昔から言われていますが、私自身それはずっと言われてきたことと言うだけで、根拠はよくわかっていませんでした。

　なので、ネットで調べたら米飯は確かに腹持ちが良いそうなんです。

　こう、小麦粉のようにひき潰してないので細胞がそのままというか、消化に悪いというわけではないのですが、少し時間がかかることが腹持ちがいい要因のようです。

　そして、熱中症対策になるかどうかなのですが……。

　私自身は検索で上手く見つけられなかったのですが、Xのフォロワーさんが根拠的なものを見つけて下さって、それによると米飯は水分含有量がパンにくらべると多く、かといって一気に水分として吸収されるわけではないので、水分補給の足しになるということでした。

　経験から来る言葉でしたが、根拠があったみたいでホッとしました～。

　ただ、あまり根拠のない言葉を言うのは良くないので、今後はもう少しちゃんと調べてからにしようと思いました。

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