美活ダイエット日記

いざ、ダイエット開始！！

今の私の状況は・・・

身長　１６２ｃｍ

体重　５７．４ｋｇ

体脂肪　２８．４％

です・・・。

状況としてはお腹がポッコリと出ています。

夜に計った体重なので、明日も記録は夜の体重を乗せようと思っています。

減量方法としては、食事の見直し、お家で運動、腸活です。

ウォーキングは元々行っているので、継続です。

目標は・・・

体重　５０ｋｇ

体脂肪　２３％辺り

に、設定します。

食事の見直しは、水分をしっかり摂取して、食物繊維や乳酸菌を取ることをしていきます。

ちなみに巷では「痩せる」と銘打ったダイエットサプリが沢山ありますが、代用でできるものは代用で行こうと思います。

わたしが思うダイエットに必要な事・・・・

それは・・・

規則正しい食事！！

運動！！

腸活！！

だと思います！

腸活は重要です。

なぜなら、腸が元気がなかったら疲れやすくもなるし、肌も荒れます。

腸活をして腸を正常な機能にすることが、健康に痩せれて美活にも繋がると思います。

そして、腸活＝美活には普段から食生活と運動を心がけることだと思います。

ちなみに私は骨はかなり丈夫な方でくじいたくらいだったら特に心配することなく、治っていきます。

ヒビも入りにくいです。

そして、40代ですが膝歩きができます。

骨を強化するのに一番いいのは小魚を食べることです。

牛乳は飲み過ぎると便が固くなって便秘になる可能性があるので気を付けたほうが良いです。

後、体の体力＝心の体力なので、身体は鍛えといて損は全くありません。

と、言うわけで明日からダイエット開始です！！

頑張ります！！