ハイガーのスピンバイクを自宅に置いて毎日、映画を見ながら1-2時間だらだらペダル漕ぐ習慣をつけるとこの手のトレーニングは勝手に脳がハイになるように変わるかも？自宅だとZwift オススメですよー。