日記

ものは試し ２０２２年９月29日（木）

曇り後晴れ

すっかり秋になりました。

まだ、３０度とかになるときもあるけど、風はもう秋のそれ。

今年は秋らしい秋。

やっぱり秋はいい。

今スマホ脳と言う本を読んでいるのだけれど、これがなかなかすごい。

フィンランドの統計がメインで日本の統計はないのだけど、スマホの云々と言うよりは、

人間を動物的な観点から見て、スマホに依存している人間へのその影響を考察してる感じ。

ベースは人間の脳は１万年前から変化していない。

けれど、結構的を射ているかもと思い出してる私がいる。

最初は、テレビゲームが流行りだした頃に「ゲーム脳」なるものが物議をかもしたから、それと同じような物なのだろうと、批判的な感じで読み始めたんだけど。

脳が１万年変化していないとか、SNSを見るたびにワクワクさせるドーパミンが出る。とかそういうのは抜きにして。

SNSを制限した方が良い。って書いてあるから、試しにやってみてるんだよね。

開くのは朝と夕方の２回だけ。閲覧時間も５～１０分程度。

対象SNSは、Twitter・Instagram・フェイスブック　この３つ。

３日目くらいから、歴然とした効果が。

運転してるとき、なぜか私はものすごくイライラしてた。自分でも驚くくらい沸点が低くなって、すぐにカっとなってたんだけど、、それがなくなった。

今までだったら、沸騰してるレベルのことでも全然気にならない。

うそ。。。。って自分でも思ってる。

後は、ものすごく開放された気持ちになってる。

SNSを頻繁にやってるときは、いいね　とかで反応がもらえる事象や物を無意識に探してたと思う。

いつでも投稿する用のネタを探してたわけ。

それをしなくなったら、すんごい楽。

次は、スマホを２２時以降電源を切ること。

そしたら、驚くほど寝るのが早くなった。

横になってからスマホ触ってる時間がどれだけあったんだろうか・・・・

後は、スマホ自体を寝室から追い出す。

これも試してみようと思う。

後、仕事から帰ってきてダラダラ横になって休憩したりするより、５分でもいいからジョギングとかして体を動かした方がストレス発散になると言うのも書いてあったから、今日試してみた。

気候がいいからジョギングも確かに、なんか気持ちよかった。

急には距離は走れなかったけどね、これも続けてみよう。

スマホ依存症って日本国民のほとんどが患ってるんじゃないかな？

正直私も、スマホに触らないようにしようと思うと、スマホが気になる。

だからまだ依存症の禁断症状中だと思う。

スマホ中毒から抜け出さないと。