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目次
第228話：１１月６日の食事と体重（５５・１ｋｇで１００ｇ増量）
「夜食」
麦茶
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「夕食」
晩飯
「豚軟骨塩茹」
豚軟骨：１ｋｇ
塩：適量
チキンステーキ：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ６個
和風だし：適量
「千切りキャベツ」
キャベツ：内葉２０枚
ポン酢：適量
マヨネーズ：適量
「白御飯」
男茶碗・１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５５・１ｇ 体重 ５７・３ｋｇ
体脂肪率１１・０％ 体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １３１８kcal/日 基礎代謝 １３２１kcal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・４ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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