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目次
第216話：１０月２５日の食事と体重（５４・９ｋｇで１００ｇ減量）
「夜食」
麦茶
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「夕食」
晩飯
「鶏ハム」
鶏胸肉：２枚
砂糖：適量
塩：適量
「茹キャベツ」
キャベツ：中葉沢山
スダチ：１個
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・９ｇ 体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １２８８kcal/日 基礎代謝 １２９８kcal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・３ｋｇ 筋肉量 ４５・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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