第189話：９月２８日の食事と体重（５５・５ｋｇで５００g増量）

夜食

「麦茶」

「ブラックコーヒー」

朝食

「ブラックコーヒー」

昼食

「ブラックコーヒー」

夕食

「ブラックコーヒー」


晩飯

「ウィンナーオムレツ」

ウィンナー：３本

卵：ＬＬ２個

塩：適量

「キャベツ千切り」

キャベツ：中葉１０枚

マヨネーズ：適量

檸檬果汁：適量

塩：適量

「出汁オムレツ」

卵：ＬＬ６個

塩：適量

和風出汁：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯


晩食事前 　　　　　　晩食事後

体重 ５５・５ｋｇ　　体重 ５７・０ｋｇ

体脂肪率９・６％　　 体脂肪率 １３・１％

基礎代謝 １３４９kcal/日 基礎代謝 １３３６kcal/日

内臓脂肪レベル １　　内臓脂肪レベル ５

筋肉量 ４７・６ｋｇ 　筋肉量 ４６・９ｋｇ

筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２

骨量２・６　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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