第二章　心地良い優しい眠りを

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寝る前に


〜リラックス〜


1.ラベンダーのお茶

2.アロマキャンドル

3.バニラ、ココナッツなど甘い香水

4.入浴(温かい湯船に浸かり足をマッサージ)

5.保湿クリーム

6.好きな歯磨き粉

7.加湿器


加湿器を付けてから

しばらく暖房器具で部屋を暖める。

良い香りのアロマキャンドルをつける。

熱すぎないお湯で入浴して身体を温めて

特に足を念入りにマッサージ。

丁寧にゆっくり歯を磨く

(心地よく感じるくらいに)


お風呂上がりに

温かいハーブティーを飲み水分補給。

手足を好きな保湿クリームで

優しくマッサージする。


寝るときに好きな香水

(優しい香りor好きな香り)を手首と首元に。



緊張したメンタルや

心、脳や神経などを回復するための

日常生活の疲れやストレスのリセット方法。


〜アドバイス〜

定期的にすると精神面のケアに良好。


疲れたら良い香りと

温かいお風呂で穏やかな夜の睡眠を。


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