第506話　ランジ　🏋️‍♂️



　正拳突き＆上段突きを加えた朝のルーティンに、新たにランジを取り入れました。


　ゆっくりしたアップダウンで腸腰筋を鍛えれば、骨粗鬆症の予防にもなるはず。


　トレーニング時間がのびる一方ですが、健康維持を思えば楽なものと……。（笑）


　

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